健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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「年齢」にとらわれない生き方」など

健康ミニ本棚 4  「老生訓 ;">「年齢」にとらわれない生き方」など

31. 養生の実技 ――つよいカラダでなく―― 五木寛之著  2004年12月 発行 角川書店

32.「我慢をしない人」は病気にならない 和田秀樹著 2011年.6月 発行;PHP研究所

33;新潮新書 .知的余生の方法 渡部 昇一著 2011年.1月 発行;新潮社

34.100歳までガンにならない食べ方ボケない食べ方 白澤卓二著 2011年.7月 発行;青春出版社

35.長生きしたければ朝3時に起きなさい 帯津良一著 2011年.10月 発行;海竜社

36. 20歳若く見えるために私がしている100の習慣 南雲吉則著 2012年.3月 発行;中経出版

37.プラス思考の習慣で道は開ける 阿奈靖雄著 1997年.3月 発行:s産能大学出版

38. 100歳までボケない101の方法  白澤卓二著 2010年.12月 発行;文藝春秋

39. 大往生したけりゃ医療にかかわるな 中村仁一著 2012年.4月 発行;幻冬舎

40.  老生訓 「年齢」にとらわれない生き方  和田秀樹著 2011年.5月 発行;経済界

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[ 2013年01月17日 19:41 ] 健康ミニ本棚 | TB(0) | CM(1)

新 生き方上手 など

26.  老いない体をつくる 人生後半を楽しむための簡単エクササイズ 平 凡 社 新 書 2 7 8
   発行日2007年2月 著者 湯浅景元 発行-株 平凡社

 最近どうも体の節々が痛む。新聞の字も読みづらくなってきた。「もう年だからしょうがないよ」本当にそう 
  でしょうか?長い長い人生の後半、何はなくとも体だけは元気でありたい。思い通りに動かせる体で、一 
  度きりの人生を最後まで楽しみたい- 実は、そのための体づくりは、とても簡単なのです!
  いつでもどこでもできて、お金も時間もかかりません。「体力年齢」をアツフする簡単エクササイズと、
  人生の後半を思い切り楽しむためのメッセージ!

27. 新生きかた上手 発行 2005年10日 著者●日野原重明  発行所●ユーリーグ株式会社
   
28. 老いのこころを知る  2003年7月発行 編集 柴田 博、 長田 久雄、発行 株 ぎようせい

29.  ノーベル医学生理学賞からの大発見  続老化は食べ物が原因だった 著 者 市 川 桂 子
    ペソジャミソ・S・フラソク   発行 昭和58年4月 青春出版社
  
30. 食の危険を取り除く からだに安全な食品 食べ方&選び方 監修者-増尾 清    
    発行 2009.5-永岡書店

[ 2012年12月30日 17:58 ] 健康ミニ本棚 | TB(0) | CM(0)

健康本 本棚4

21.  シニアの「 生きる」 ー知緑を求めて- 2004年2月 著者 喜多村治雄 発行 ㈱ぎようせい

22. 人生百年私の工夫 2002年8月 著者 日野原重明  発行 幻冬舎
   人生の折り返し地点を考える 老いは生き方の洗濯が自由になるチャンス「いつかはああなりたい」と 
   撞れる「生きた教科書」モデルを探そう 現代は、先を急がす「80歳にして天命を知る」時代 肩書きを
   失うことで、新しく得られるものもたくさんある 若いころ好きだったことを、もう一度再開してみるのも
いい ボランティア活動に専念できるのも、老いの特権

23. 講談新書325-2A 凛とした人、卑しい人 なぜ大人たちは恥知らずになったか 著者 山崎武也
       発行  2012年3月 -株 講談社

24.  胃は悩んでいる 岩波新書(新赤版)493 1997年4月 著者;伊藤 漸 発行 岩波書店

25. 病気は自分で見つけ、自分で治す!ベスト新書110 著者;石原結賽 発行所:KKベストセラーズ
   どんな病気も自分で治せる!
  耳たぶのシワ(一狭心症)、耳の下の腫れ(一糖尿病)、足腰の筋肉の衰え(一高血圧)、角膜の白い輸(一
動脈硬化)、低体温(一ガン)など、それぞれの病気に特有のサインをキャッチすれば、「病気になる」前に自
分で診断し、自分で治すことができる。
  これが、人間本来の〝病気にならない方法〟である。
 本書では、31の病気の診断法とそれに合った「自分で治す」方法を詳しく解説する。また、健康診断・人間ド
ックなどの血液検査を「自分」で読むために、必要な知識も併せて解説する。 自分の健康を把握し、治すため
の方法をすべてまとめた一冊である。
[ 2012年12月29日 15:16 ] 健康ミニ本棚 | TB(0) | CM(0)

健康本 本棚3

13. ポピュラー・サイエンス シリーズ 老化の原点をさぐる 1988年7月 著者 鈴 木 撃 之 発行 裳華房

14.  平 凡 社 新 書197 脱コンビニ食! 健康長者をめざす食生活のヒント ー2003年9月
 著者 山田博士 発行-株 平凡社

15. 「空腹」が人を健康にする 2012年2月 著者 南雲吉則 発行 サンマーク出版

16. 朝日新書: 老いを愉しむ習慣術 「しなやかな心」のつくり方 著者 保坂隆 2011年12月 朝日新聞出版
 「もう今さら」「めんどくさい」と心が後ろ向きに諦めてしまったとき、老いが一気に進みます。逆に言え老
  いを軽やかに受け入れる習慣が身につけば、いつまでも人生を愉しむことができるのです。精神科医の 
  著者が「老いを愉しむ心」をつくる習慣を伝授。

17. われら老人 勝手に生きる心得 平成19年11月 著者…たおの尭 発行 KKロングセナ--ズ

18. 老いの才覚 2011年3月 ベスト新書295 著者:曽野綾子 発行:KKベストセラーズ

19. 中公新書ラクレ189 「頭がいい人」の快眠生活術 2005年9月 保坂 隆 編著 発行 中央公論新社

20.  老いと健康 岩波新書(新赤版)140 1991年1月 著者 吉川政己 発行 岩波書店
[ 2012年12月29日 15:11 ] 健康ミニ本棚 | TB(0) | CM(0)

私が読んできた健康本2

6.老化を防ぐ科学人類の夢「不老」は可能か? 1999年4月 藤本大三郎著 発行 講談社

7.少食健康法一甲田療法のエッセンス 1983年11月 編著者 杉 尾  敏  明 発行 創 元 社

8.「水分の摂りすぎ」は今すぐやめなさい  著者-石原結賓  2004年 発行 三笠書房

9. 中高年と健康 9 健康長寿をめざして 1994年4月 (財)東京都老人総合研究所編 発 行
   東京化学同人

10.中高年と健康 5  歯と健康と長寿 1993年4月 (財)東京都老人総合研究所編 発行
   東京化学同人

11. ヘルシーエイジングのすすめ 吉川敏一 著 2007年7月 [発行] 株メディフアクト
 プレーン出版

12.知らず知らず体内でふえる 活性酸素を減らせば ガンも老化も防げる 平成六年十一月
著 者 増山吉成 発行 主婦の友社
[ 2012年12月29日 12:45 ] 健康ミニ本棚 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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