健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-1H25

   食事 健康 よろずメモ日記
6-1 土曜日 今日は「世界禁煙デー」(禁煙週間~6/6)

誕生日の花 と 花言葉 
NHK深夜便の誕生花「サツキツツジ(皐月躑躅・ツツジ科)
と花言葉「協力が得られる」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日 電波の日、気象記念日、写真の日、スーパーマンの日 和菓子の日 
真珠の日 梅の日 衣替えの日 防災用品点検の日 水道週間 ~7日

 本市の天気予報; 曇り 早朝 晴れ 曇り 
湿度:9~15時湿度低く(34-44%) 朝夕は湿度が高い(76-84%)
本市の今日の最高気温 26℃ 最低 18℃ 

今日の一言:      

  起床:3:25  睡眠時間:約5.00時間 
3:50 脳と体を温め 体内時計のスイッチをONにして1日のスタート 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。ブログを書く
早朝 菜園で灌水  その後食事  

体重:54.6kg(昨日より0.4kg減  体脂肪14% 3:30

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-1h25

    ご飯+いかなごの釘煮+ちりめんじゃこ  たまねぎのスライス+鰹節
野菜と果物他;さんま トマト いちご サニーレタス  
煮物:スナップエンドウ  人参 ソラマメ ジャガイモ 小エビ
 オリーブオイル (残り約1mlを顔に塗る) 酢水;黒酢+水
漬物;人参、キャベツ 紅ショウガ なんこう梅干し 塩漬け梅 
 味噌汁;麩 しいたけ 玉ねぎ、三つ葉 サニーレタスの葉
 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種)

昼 食 
外食 大阪市内 写真 割愛

夕 食
夕食6-1H25
ビール かんぱちのお刺身 玉ねぎのスライス添え サニーレタス敷き
 冷ややっこ 煮物: 人参 ソラマメ ジャガイモ 小エビ
煮物:スナップエンドウ  ジャガイモ 昆布 
 味噌汁;麩 しいたけ 玉ねぎ、三つ葉 サニーレタスの葉

昨日5月31日  
午前 早朝 菜園へ灌水・草抜きに行く 
菜園夏野菜グループ作業 誘因と摘芯を学ぶ 苗と種をもらってくる
午後 PC勉強会 クラウド sky drive 7-9月登録  
菜園作業 トウモロコシ定植 畝作り
[ 2013年06月01日 13:15 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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