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熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事と日記1-26H25

食事と日記1-26H25
朝食1-26H25


1-26朝 寒い また起床が遅いので 今日は早朝散歩お休みだ

起床:4:55 : 体重:55.8Kg(昨日より-―0.4kg増) 体脂肪:17% 体調:ほぼ良好 
  朝食時間(コーヒータイムも含む):745:05 ~8:25   

朝食:餅入り汁物(餅、酒粕、大根、ネギ、わかめ、麸)、
野菜鉢(ブロッコリー、大根、キャベツ、ほうれん草(茹で)水菜、小松菜、ニンジン、生かんずり 菜の花菜、)、煮物(大根葉、薄揚げ、ピーナツ、鰹節)
果物(みかん、りんご) きびなご丸干10g
お酢の水割り:黒酢7ml、梅酢7ml、梅ジュース10ml、水約100ml

朝5:10 ~4:05  ベッドで読書「知的余生の方法」渡部昇一著 
4:15 ~5:40 その後新聞を見る

昨日 午前 トヨタへ車を取りに行った。塗装の修理が完了。その後、図書館へ行って11:30頃までいた。
昨日は午後南花台公民館で写真倶楽部コレトロ会があった。作品の検討会。その前に次年度の世話役を決める話し合いがあった。次期は井上元良さんに、会計は西岡冠次さんに決まった。4:30から木下くんと喫茶店に行った。18時前までいたので帰宅が遅く家内に連絡するように言われたが、携帯の電池が切れていたので連絡が出来なかった。
また、次回 撮影会 2月の大2金曜日8日は花の文化園とその周辺に決まった。
10時に花の文化園前集合。 望遠が必要か?
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[ 2013年01月26日 08:43 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
色とりどりの料理
いつもおいしそうな料理 作っておられますね。朝もとっても早く起きておられるのですね。残念ながら私は 7時過ぎです。
[ 2013/01/26 18:37 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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