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熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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朝食と日記1-27H25

朝食と日記1-27H25
朝食1-27H25

1-27朝 寒い氷点下1度(―1℃) また起床が遅い 今日は早朝散歩30分だった。

起床:4:55 : 体重:55.8Kg(昨日と同じ) 体脂肪:16% 体調:ほぼ良好 
  朝食時間(コーヒータイムも含む):7:45 ~8:25   

朝食:ご飯(塩昆布+ごま かけ)、
野菜鉢(ブロッコリー、菜の花菜、)、煮物(ニンジン、ごぼう、竹輪ピーナツ、鰹節)かす汁(大根、小松菜、干し海老、麸、わかめ)味付け海苔5枚
果物(みかん、キイウイ) 蒸しエビ1尾 鯖の照り焼き1片
お酢の水割り:黒酢7ml、梅酢7ml、梅ジュース10ml、水約100ml

朝 5:10 ~5:45 園芸図鑑
6:10 ~6:45  テレビ「やさい通信」今日は人参について を見た。
8:00 ~8:30  テレビ「やさいの時間」 を見た。

昨日は 朝キックスPC教室 9:30~11:30  午後 公民館図書質へ14:50 ~16:30

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[ 2013年01月27日 09:18 ] 食事例 | TB(0) | CM(2)
昨日PC勉強会でご一緒させて頂いたtannpopoです。有難う御座いました。御宅の畑が私が住んでいる住宅内とは本当にビックリ致しました。世間は広い様で本当に狭いですね!帰りに少し畑を見せて頂きました。えんどう豆の被せて居られる布が風で半分外れていたようですが?
又畑にお見えになる時に声を掛けて頂ければ嬉しく存じます。
私も今朝「野菜通信」と「野菜の時間」を録画して居たので見ました。今朝は寒かったですが散歩に行って来ました。
[ 2013/01/27 11:18 ] [ 編集 ]
Tannpopoへメッセージ
前略 畑見てくれました。えんどう豆は出ているのと出ていないのがある。でも ブロッコリーはいいのがあったでしょ。畑に行く時 メールします。僕も今朝「野菜通信」と「野菜の時間」を見ました。にんじんジュースを作りたいと思いました。そして 元気に・・・。
今朝は 一人で30分くらい散歩しました。
 継続が大事です。
ところで、太極拳は三日市公民館で行っているのですか?
昨日 三日市公民館で2時間ほど図書室で過ごしました。
また、連絡ください。

追記 今日は町の老人会の新年会があり、カラオケを2曲(さざんかの宿、おゆき)歌ってきました。それで返事が遅れました。

[ 2013/01/27 17:47 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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