健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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朝食と日記2-15H25

  朝食と日記朝食と日記2-15H25
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2-15H25

2-15  朝 雨 5℃ 日中の最高予測気温9℃  今日の天気 雨

起床:5:45 11:20目覚め1回目 トイレ その後 深夜便約20分?聞く 
4:15 2回目目覚め 深夜便約30分?聞く 昨日と同じ東北の人
ボランティア精神、人の絆、生の喜びの大切さを を学ぶ 自分も人も大切に!
   体重 測り忘れ 
  体調:風邪ほぼ回復(95%?) まだ、完全ではない。
     そして、家内の風邪 今朝は早く起きてきた。大丈夫か少しまだ心配だ 
   なので、今朝も食事準備ほとんど 僕(特になにもしていないが)

 朝食:白ご飯(約120g)に摺ったごまと塩昆布 カケ 、3品目
   野菜・果物鉢(水菜、八朔、りんご、焼きバナナ、カブの葉茹、茹ほうれん草、    
    パプリカ、いちご)                 8品目
   煮物:大根、 焼き物:ぶり塩焼き かますご  酢の物:もずく
   汁物:揚げ+厚揚げ。カブの葉茹、茹ほうれん草、         6品目
   お酢の水割り: つくり忘れ で なし

   コーヒーとナッツ:(ひまわりの種、落花生)+コーヒー 、3品目

  朝食:20品目  朝食時間(コーヒータイムも含む):6:45 ~7:30   
  
   今朝の写真クラブ撮影会中止    英会話欠席(風邪まだ完全回復ならず)
   今夜の 昔の会社のミニ同窓会 欠席   
   昨夜の友人からのメール:
    鴨川で、角倉了以が開発した高瀬川の取水口を見つける事が出来ました。
    庭園に鴨川の水を引き込み、高瀬川の「一の舟入り」になっていた。個人の
   資金で伏見まで運河をつくった。この時代の商人の財力はすごい。そして、
   その財力でみんなのためになることをしていることだ。(友人)
   現代では 松下幸之助氏は多くの大学に寄付し、松下講堂を作っています。
   私が居た 和歌山医大にも 松下講堂がありました。(私のコメント)
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[ 2013年02月15日 08:20 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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