健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事と日記2-19H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事と日記2-19H25

食事と日記2-19H25

朝食

食事と日記2-19H25

2-19  朝 雨 5℃(5時) 日中の最高予測気温 7℃ 

起床:5:55 昨夜はかなりよく眠れた。睡眠時間約7時間
歩こうと思ったが雨だ。 なので、ラジオ体操をした。
体重 55.4kg 体重0.2kg減 。 体脂肪 17% 早朝散歩なし。

体調:風邪ほぼ回復(98%?) まだ、喉のイガ虫がまだ残る。
     
朝食:ご飯(約120g)  天ぷら:かき揚げ、しいたけ、南京  5品目
  野菜・果物(いちご、ブロッコリー・りんご、豆苗、サラダ菜,八朔半分) 6品目  
  酢の物:人参と大根 ミニトマト酢漬け   3品目 
  豚汁:人参、大根、ネギ 薄揚げ 豚肉 わかめ、    3品目
  お酢の水割り:黒酢10ml、梅酢5ml、水約100ml  漬物:人参と大根  4品目
  オリーブオイル:エキストラバージンオイル 5ml  1 品目

 コーヒーとナッツ:(ひまわりの種、落花生、そらまめせんべい)
              +コーヒー 、4品目

 朝食:25品目以上  朝食時間(コーヒータイムも含む):7:05 ~7:50   

昼食
昼食写真 アップロード 2回失敗 3回目で成功昼食2-19H25

        
             


夕食 夕食写真 アップロード 1回失敗 2回目で成功 夕食2-19H25

               


  昨日は 午前中、久しぶりに和歌山へ野菜の仕入れキャベツ、じゃがいも、八朔、干し柿、トマト、いちごなど買ってきた。午後は姉の旦那を見舞いに行った。手術後1週間かなり元気にしていた。今なお手術は抜糸の必要がないと聞いた。PC研修日変更調査結果揃い、先生に報告。3月1日か中止か?
  
スポンサーサイト
[ 2013年02月19日 08:05 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
風邪良くなられて良かったですね!奥様もご一緒に買い物お出掛けされたのですか?良くなられましたか?PCの研修はどんな事をされているのですか?又畑に来られたらお知らせ下さいね!お会い出来る日を楽しみにして居ります。
[ 2013/02/19 09:02 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。