健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 日記 3-3H25

食事 健康 日記 3-3H25

3-3  朝 曇り 2℃(5:40)とちょっと寒い 予報:晴時々雲 最高気温 9℃ 最低℃
    今日は ひなまつり だ 桃の節句。女子の祭り。
ひな人形をかざり、菱餅・白酒・桃の花などをそなえる年中行事
ひなまつりの食事
ちらし寿司:ちらし寿司の具のエビは「長生き」、レンコンは「見通しがきく」、豆は「健康でまめに働ける」とされる。私もエビを買ってきましたよ。
縁起物のハマグリや、サザエなどの巻貝:貝類はペアになっていることから、良縁の象徴。
ひし餅:ひし餅の三色は、赤は「桃」白は「雪」緑は「草」を表しており、3月という季節の情緒を表現している。
ひなあられ:野外でひな遊びを楽しむときに持って行くための携帯食料が由来。

起床:5:15 睡眠時間:約5.5時間 少ない 目覚め1時半、2時50分、3時すぎ~
 焼きバナナとホットミルクを食す(5:55)
体重 55.6kg 体重 0.2kg増。 体脂肪 17% 体重をさらに減らしたい。
早朝散歩 二人で約40分歩く 

コーヒーとナッツ他:(ひまわりの種、そらまめせんべい、ケーキひと切れ) 
+コーヒー
  
 朝食時間(コーヒータイムも含む):7:35 ~8:25  

体調: 良+
     
朝 食  写真撮影 失敗?  昼食は 海老入りの「ちらし寿司」だった。 失敗?

夕食    **画像をダブルクリックしていただくと拡大して見えますよ**
夕食3-3H25

昨日は 午前 姉宅へ 伊予柑 もらう  飾り瓢箪を3つもらった。          午後 先日わかめを頂いたおうちに伊予柑のおすそ分け 眼科へ(家内)
        ブログの原稿を書く 昼寝  読書
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[ 2013年03月03日 19:43 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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