健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 日記 3-7H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 日記 3-7H25

食事 健康 日記 3-7H25

3-7  朝 曇り 7℃(5:05PC画面) 予報:曇り時々晴 最高気温 18℃ 最低℃7℃
    ラジオ体操 1回目夫婦で6:40 久しぶり 、2回目 , 3回目。
起床:3:55  睡眠時間:約6時間 2時50 目覚める、NHKラジオ深夜便を~3:55
4:00歯磨き 新聞に目を通す メールをチェック ブロ友からメール有り
目覚めの焼きバナナとホットミルク+大納言パウンドケーキ1切れを食す(5:00)
体重 55.8kg(増減なし)。体脂肪14%  
今日は散歩は二人で散歩5:40-6:30  途中で同級生の友人にあう。商店街歌声広場16日14時から、30日同じ場所で 講演「温めると痛みが治る」 来てくださいとのこと。
  帰宅後二人でラジオ体操 1回 6:40~ 朝食の準備二人で

体調: 良+++

朝 食
   朝食3-7H25

                  
朝 食:白ご飯 +鮭の潮焼けほぐしのふりかる(約110g) 

  野菜:キャベツ、ブロッコリー、いちご +漬物:人参・大根 
    キャベツを敷きその上に、シーチキン 鮭のフレーク 紅生姜

   果物(ネーブル、+ミニトマト酢漬け) 

  味噌汁:揚げ わかめ シメジ ネギ、

  お酢:梅酢5ml、トマト酢5ml、らっきょ酢5ml、 水約100ml  

  コーヒーとナッツ他:(ひまわりの種、そらまめせんべい) 
        ケーキ(大納言パウンドケーキ)薄切り1枚 +コーヒー
      、
  朝食時間(コーヒータイムも含む):7:10 ~7:55 歯磨き 後朝ドラを見る 
         その後ブログ書き

 昼 食
昼食3-7H25


 夕 食   すき焼き

夕食3-7H25
  

  昨日は午前 畑へ行って、「エンドウ」の手入れと梅といちじくの根元の草取りと追肥 
  午後 市役所と役所(富田林)に行く、帰りに、義理の兄を見舞う。まだ、食事がなく、
   点滴だけだ。もう入院から1ヶ月だ。 

スポンサーサイト
[ 2013年03月07日 08:29 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。