健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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あなたの寿命 予測クイズ

     あなたの長寿度を予測してみませんか?span>

 最近の国内外の医学的研究から、健康を促進したり損ねたり、寿命をのばしたりちぢめたりすることがらが次々と明らかにされています。しかし、あることがらが寿命に影響することがはっきり証明されても、それが自分にとってどれほど重要なのかはなかなかわかりにくいものです。
健康長寿を目指すあなたにどのようなリスクが待ち受けているかを知った上で、日々の生活を少しでも改善していくことならばだれにでもできます。
 あなた自身の状態、環境、そして考え方などについて、次の質問に答え、自分がどの程度の健康寿命か健康リスクにさらされているかを知りましょう。そして、リスクを減らすライフスタイルにシフト・変えて欲しい。さあ、クイズ感覚で試してみよう!!!
 ちなみに私は29点(満点は36点、100点満点で72点)でした。さあ、あなたは何点???

長寿度テスト
寿命を予測する18の質問
  ※自分に当てはまるものを選んa,b,cのいずれかに○を付けてください。

1.自分の将来について
  aプランを立てるとわくわくしてくる
  bこのトシで何かしようなんてムリだと思う
  c先のことなど考えていない

2.地域とのつながりについて
  a地域活動に精を出している
  b地域とのつながりが薄く、さみしい思いをしている
  c ときどき地域活動に参加している

3.日常のストレスについて
  aストレス? ストレスって何?
  b強いストレスにさらされ、参っている
  cストレスは感じるが、深刻なものではない

4.家系について
  aとくに病気にかかる遺伝的傾向はない
  b大半が重病を経験している
  c若くして成人病で死亡した人が何人かいる

5.食事について
  a健康的な食事をつくって食べている
  bスナック菓子や甘いものばかり食べている
  c時と場合によって食べるものが違う

5.運動について
  a日常的に運動している
  bしなくてすむなら、運動したくない
  c運動不足が気になる

7.住んでいる所は
  a田舎にある
  b都会の真ん中にある
  c都市郊外にある

8.有害物質による汚染に対して
  a積極的に防護策をとっている
  bなんの脅威も感じていない
  c気をつけなければと思っている

9.手洗い
  a1日に数回、とくに食事の前はよく洗う
  b洗わない、洗う必要性も感じない
  c ときどき洗う

10.家の中
  a安全性のチェックに余念がない
 b散らかり放題で、片付けようとも思っていない
 c安全面に注意をはらわなくでは、という気持ちはある

11.定期的な健康診断、検査
  a重要なので必ず受けるようにしている
  b受けていないし、受けようとも思わない
  c ときどき受ける

12.心臓病
  a予防するための対策をとっている
  b自分はかかるはずがないと思っている
  c不安だが、とくに何もしていない

13.血圧値
  a正常範囲内か、それよりも低い
  b高い気もするが、測ったことがない
  c気にかかっている

14.野菜と果物たっぷりの食事
  a積極的にとり入れている
  b面倒なのでやらない
  c実行するつもりはあるが、できていない

15.喫煙
  aタバコを吸ったことがない
  b毎日タバコを吸っている
  cタバコをやめてから6か月以上たつ

16.飲酒量(「1単位」の目安は、ビール250ml、日本酒90ml)
  a 1日に2単位以下
  b 深酒(10単位以上)する日もある
  c 1日に3~4単位以上飲むことはめったにない

17. 危険なスポーツ(ハンググライダー、スカイダイビングなど)
  a恐ろしくてとてもできない
  b大好きで、機会があれば必ずやる
  c ときどきやる

18.仕事(現在・過去を含む)
  a静かなオフィスでのデスクワーク
  b常に危険が伴う作業についている
  c基本的に危険な作業はない

 あなたの回答(○)がaなら2点、bなら0点、そしてcなら1点、として加算し、18問の合計点数を以下の点数と照らし合わせてください

 0~9点 …危険!本書のアドバイスに従って対策をとらないと、早死にのおそれあり。

10~20点…まずまずだが、本気で健康長寿を目指すのなら、まだまだ改善すべき点あり。

 21点以上・・ご立派。健康の秘訣をよく知っているので、健康長寿の可能性が高い。

参考:「あなたの 余命は あと何年?」英国医師が作った長寿の計算式
    トリーシャ・マクネア著 飛鳥新社 2010.9発行
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[ 2013年03月20日 08:46 ] 健康雑記 | TB(0) | CM(1)
長寿予測
私、トータル甘いめに採点して、22点でした。美馬さんなら最高の36点では?
[ 2013/03/21 13:50 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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