健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 3-26H25

食事 健康 メモ日記 3-26H25

朝食3-26H25

3-26 火曜日 今日の誕生日の花 チューリップ 博愛・思いやり 不滅の愛(紫)


朝 晴れ 3℃(6:02PC画面)今朝は寒い  予報;午前晴れ 午後曇り
本市内の最高気温 12℃ 最低 2℃ 
    PM2.5 近くの公民館で5μg/m3(3-24日20時) そらまめ君の情報
      大阪の週間天気予報 河内長野の今日の天気
起床:5:10  睡眠時間:約5.00時間  昨夜老人会会議あり  
4時頃に目覚め その後NHKラジオ深夜便 
4:10歯磨き 目覚めの 焼きバナナ+コーヒー牛乳 
新聞・メールをチェック() 
 ブログの原稿を書く
体重:55.4kg(0.6kg減 昨日気をつけた?)。 体脂肪17% 5:30
 早朝 なし
  
   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良+++

朝 食 
   ご飯 

 野菜他:キャベツ りんごキイウイ 八朔 

 煮物:人参 シイタケ 大根 こんにゃく 高野豆腐 昆布

  味噌汁:人参 シメジ 干し大根 ネギ 豆腐 シイタケ 揚げ

   漬物他: 人参 大根 ラッキョ ミニトマト酢漬け 

    干し柿+ミニトマト酢漬け

     酢:トマト酢 らっきょ酢+水   

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)
(ひまわりの種、アーモンド、ピスタチオ、クルミ、カシュナッツ)
 

昼 食
昼食3-26H25

夕 食
 夕食3-26H25
カンサバの煮付け 美味しかった 野菜サラダに 海老のせ
  
昨 日  朝 部屋の片付け 15時まで
午後 疲れて 昼寝  16:30まで
   19時から 老人会引き継ぎ 会 新旧7名出席
    帰宅後 引き継ぎ業務をメモ PCに記録
ラジオ体操0回:<
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[ 2013年03月26日 07:48 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
誕生日
今日の誕生日の花とはホースさんのお誕生日なんでしょうか?
奥さまが花言葉をご存じで飾られたのかな?素敵な奥さまですね!写真見たかったです。
ホースさんのお誕生日でしたら本当におめでとう御座います。
これからもお元気で頑張って下さいね!
今年は老人会の会長さんとの事お忙しくなられると思いますがご無理をされないでくださいね!
[ 2013/03/26 19:05 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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