健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 3-27H25

食事 健康 メモ日記 3-27H25
朝 食
朝食3-27H25

3-27 水曜日 今日の誕生日の花 ヒアシンス、 今日の花言葉:スポーツ
    季節感を大切に、生活に彩りを与えてくれる美しい花たち。
    あなたの大切な人のお誕生日のお花を調べてみるのも楽しいですよ。
       誕生花辞典のサイト: http://www.366flower.net/

朝 曇り 6℃(6:02PC画面)  予報;午前曇り 午後弱い雨後曇り
本市内の最高気温 14℃ 最低 6℃ 
    PM2.5 近くの公民館で13μg/m3(3-27日5時) そらまめ君の情報
     
起床:5:10  睡眠時間:約6.30時間  昨夜 PC遊び~10時まで  
4:30時頃に目覚め その後NHKラジオ深夜便
5:15歯磨き 目覚めの コーヒー牛乳 
体重:55.8kg(0.4kg増 )。 体脂肪16% 5:00
 早朝 ウオークなし
  
   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良+++

朝 食 
  花散らし寿司:海老 玉子 鮭 南京 菜花 人参 シイタケ 昆布

  煮物:カボチャ 茹ほうれん草 人参 シイタケ 高野豆腐 昆布
      大根 こんにゃく 

  麦味噌汁:人参 シメジ 干し大根 ネギ シイタケ 厚揚げ

  漬物他: 人参 大根 生姜 ミニトマト酢漬け 

     酢:トマト酢 らっきょ酢+水   

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)
(ひまわりの種、アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ) 


夕 食
夕食3-27H25
今夜は お客さん 孫娘 中1
  
昨日  朝 家内の眼科医院に付き添い スーパーで買い物  
菜園で 白菜 キャベツ ブロッコリー ネギ 取る
午後 部屋の片付け 昼寝  薬もらいに
  PCに健康情報を入力
ラジオ体操0回:
 
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[ 2013年03月27日 07:29 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
誕生日の花
今日の誕生日の花の辞書お気に入りに入れました。昨日はホースさんの誕生日ではなかったのですね?失礼いたしました。食事メニューが祝いの献立とは違うなと思ったのですが(笑)家族の誕生日の花と花言葉を調べました。次の孫の誕生日には誕生日のお花をプレゼントしたいと思います。教えて頂き有り難う御座いました。
[ 2013/03/27 20:52 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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