健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 3-29H25

食事 健康 メモ日記 3-29H25
朝 食
朝食3-29H25

3-29 金曜日 今日の誕生日の花 スモモ、 花言葉:「忠実」
    季節感を大切に、生活に彩りを与えてくれる美しい花たち。
    あなたの大切な人のお誕生日のお花を調べてみるのも楽しいですよ。
       
朝 曇り 13℃(6:02PC画面)  予報;曇り後晴れ
本市内の最高気温 18℃ 最低 10℃ 
    PM2.5 公民館で未測定?データなしμg/m3(3-29日5時) そらまめ君の情報

起床:3:50  睡眠時間:約6.00時間    
3:30時頃に目覚め その後 ラジオ深夜便を聞く デュークエイセス?
4:15歯磨き 目覚めの コーヒー牛乳+バナナ 
体重:56.4kg(0.6kg増 増加の要因は昨日のバイキング食か? )。 体脂肪15% 4:10
 早朝 ウオークなし
  
   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良+++

朝 食 
   ばら寿司 海老のトッピング

野菜と果物:カボチャ キャベツ ポークハム サヤエンドウ ほうれん草 鮭

  :いちご キイウイ バナナ  りんご
  
  タンパク質皿:サバの味醂醤油の漬け焼き 市販の天ぷら(すり身)

  溶き玉子汁:玉子 シイタケ 葉つき玉ねぎ 厚揚げ

  漬物他: 人参 大根 ミニトマト酢漬け 小梅の塩漬け 紅しょうが
      蜂蜜漬け生姜 シソの葉赤

     酢:トマト酢 らっきょ酢+水   

    オリーブオイル 5ml 烏龍茶(市販)

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)
(ひまわりの種、アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ) 
昼 食
昼食3-29H25

夕 食
 夕食3-29H25
  
昨 日  朝 和歌山JAスーパーへ2店買い物  花岡青洲の里健康バイキング(いっぱいだった)
公園で桜などを見る。源平桜、雪柳・連翹などが綺麗に咲いていた。
小雨で孫と行く予定の場所が中止 ナニーレタスの種をプランターにまく
ラジオ体操0回: 

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[ 2013年03月29日 07:11 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
朝食
朝食凄い御馳走ですね!お顔が描かれている容器はお茶ですか?可愛いので見とれました。
[ 2013/03/30 04:10 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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