健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 メモ日記 4-4H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 メモ日記 4-4H25

食事 健康 メモ日記 4-4H25
朝 食
朝食4-4H250
4-4 木曜日 今日の誕生日の花「二輪草」、花言葉:「可愛い」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 曇り 9℃(4:53PC画面)  予報;曇り朝夕晴れ 
本市内の最高気温 20℃ 最低 7℃ 
    PM2.5 公民館で未測定?データ7μg/m3(4-3日3時) そらまめ君の情報
      
起床:3:50  睡眠時間:約7.00時間 しかし、11時電話がありその後よく眠れず   
3:10時頃に目覚め ラジオ深夜便 作家でつづる流行歌:川内康範(作詞)
作品集 「誰よりも君を愛す」、「骨まで愛して」 ほかだった。午前4時~
〔明日へのことば〕「感動が科学技術を育む(2)」東京理科大学長 藤嶋 昭の話聞く
4:05歯磨き 目覚めの コーヒー牛乳 焼きバナナ
体重:55.8kg(0.4kg増 )。 体脂肪17% 4:00
 早朝 二人で約60分近くを 今日は桜を求めての散歩だ。

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良++

朝 食 
   白いご飯 縮緬雑魚のトッピング

野菜と果物他: いちご 八朔 りんご  
  
  天ぷら皿:野菜のかき揚げ 鳥の唐揚げ(1昨夜の残りだ)+サニーレタス  

  黒豆煮:  肉と玉ねぎの煮込む   ニラ玉:ニラ 玉子

  味噌汁:豆腐 シメジ ネギ シイタケ 薄揚げ

  漬物他:人参 大根 小梅の塩漬け 紅しょうが 生姜酢漬け  

     酢:トマト酢 らっきょ酢 にんにくの醤油+水   

    オリーブオイル 5ml 烏龍茶市販

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)+空豆せんべい
(アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ) 

昼 食
昼食4-4H25
春かん饅頭 御座候 牛乳 野菜・果物;八朔 ヨーグルトりんご・バナナ・キイウイ炒り  漬物など 玉ねぎの卵とじ 野菜の和物

夕 食
夕食4-4H25
つくしの炒め物 天ぷら(さつまいも 玉ねぎ) 玉ねぎの卵とじ

   
昨日  朝  パソコン勉強会へ  ワードでチラシ作り
 午後 ガレージの中を整理・整頓・掃除をした。
 
ラジオ体操0回
: 
スポンサーサイト
[ 2013年04月04日 08:14 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。