健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 メモ日記 4-5H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 メモ日記 4-5H25

   食事 健康 メモ日記 4-5H25
 朝 食
朝食4-5H25
4-5 金曜日 今日の誕生日の花「ムラサキハナナ」、花言葉:「知恵の泉」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ 13℃(4:20PC画面)  予報;一日中晴れ 
本市内の最高気温 24℃ 最低 9℃ 
    PM2.5 公民館で未測定?データ26μg/m3 (4-5日3時) そらまめ君の情報
      
起床:3:55  睡眠時間:約7.00時間 しかし、1時30分 警報がなって目を覚ます。
そのごうとうと 3:40時頃から ラジオ深夜便 森昌子の歌
4:05歯磨き 目覚めの コーヒー牛乳  かるかんまんじゅう
体重:56.0kg(0.2kg増 天ぷら食の影響か?)。 体脂肪16% 4:10

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良++

朝 食 
   白いご飯 縮緬雑魚のトッピング

野菜と果物他: いちご 八朔 りんご  サニーレタス つくし炒めに 
  
  野菜 ネギのは卵とじ ネギの葉炒め+サニーレタス ポークハム 

  黒豆煮:  肉と玉ねぎの煮込む   ニラ玉:ニラ 玉子

  味噌汁:豆腐 シメジ ネギ シイタケ 薄揚げ

  漬物他:人参 大根 小梅の塩漬け 紅しょうが 生姜酢漬け  

     酢:トマト酢 らっきょ酢 にんにくの醤油+水   

    オリーブオイル 5ml

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)+空豆せんべい
(アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ)


昼食は家内が友人宅に行ったので、パン 牛乳 野菜 撮影割愛 


夕 食
夕食4-5H25

   
昨日  朝 菜園クラブ 玉ねぎ2種の収穫 玉ねぎ2種を2コ2コ購入 
      11時 老人会 保険説明の件で濱田さん来る
 午後 友人宅でPC勉強会 Windows8を入れるpartionできた。

 

スポンサーサイト
[ 2013年04月05日 07:59 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。