健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 メモ日記 4-7H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 メモ日記 4-7H25

食事 健康 メモ日記 4-7H25

4-7 日曜日 今日の誕生日の花「ディモルファスカ」、花言葉:「元気」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ 15℃(5:25PC画面)  予報; 朝弱い雨その後曇り
本市内の最高気温 15℃ 最低 9℃ 
    PM2.5 公民館でデータ0μg/m3 (4-7日4時) そらまめ君の情報
起床:4:30  睡眠時間:約7.00時間  
4:30頃 目覚める 昨夜、今日の会議の準備で終身少し遅かったから? 
4:05歯磨き 目覚めの コーヒー牛乳  御座候を焼いたの
体重:55.4kg(0.2kg減 )。 体脂肪15% 5:00

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良++

暫らく 食事の写真は 時々に()

  マンネリ化してきた、体重を落としたい ので
生垣花と木


朝 食
   白いご飯 細切り塩昆布

野菜と果物他: いちご 八朔 りんご 菜の花(温野菜) 玉子半熟 
  
  玉ねぎの葉 卵 の炒め物

白菜の和物      焼いたキビナゴ

     煮物 玉ねぎ 肉

     酒の塩焼き キビナゴ

  味噌汁:豆腐 シメジ ネギ 干し大根 玉ねぎ 薄揚げ

  漬物他:人参 大根 梅の塩漬け 紅しょうが 生姜酢漬け セロリ敷き 

     酢:トマト酢 らっきょ酢 +水   

    オリーブオイル 5ml 烏龍茶

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)+空豆せんべい
(アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ) 
花水仙6


昼 食
昼食4-7H25

カレーライス  白菜和物 わけぎの酢味噌和え 菜の花の温野菜

  果物(八朔・りんご) 烏龍茶 焼きそばと関東だきは観桜会のお土産だ 


夕 食
夕食4-7H25
  カレー 赤飯(観桜会の土産) たこ焼き(観桜会で購入) わけぎの味噌和え 他(昼食の7残り物)

昨 日  朝  庭の草取り。OCR器の調子がおかしい。午前 PCいじり
    午後 昼寝 部屋の整理  その後、7日の会議の準備
  風・雨が強くなるというので 外出なし しかし、大して降らず吹かず。span> 
スポンサーサイト
[ 2013年04月07日 07:44 ] 食事例 | TB(0) | CM(2)
減量食事
とても興味が有ります。減量の食事をお教え下しませんか?私も減量を願っていますが中々です。
[ 2013/04/07 10:06 ] [ 編集 ]
減量の食事は 寂しい内容なので
写しても アップしないことにしました。
減量にはやはり 野菜中心 いろいろ
少しづつ 体重を測定記録する
増えたら 反省する
欠食はしない方が良い ようだ
[ 2013/04/07 12:41 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。