健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 メモ日記 4-9H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 メモ日記 4-9H25

食事 健康 メモ日記 4-9H25
朝 食
朝食4-9H25

4-9 月曜日 今日の誕生日の花[アカシア」、花言葉:「優雅、友情、秘密の愛」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ 11℃(4:48PC画面)  予報;晴れ時々曇り
本市内の最高気温 18℃ 最低 8℃ 
    PM2.5 公民館でデータ8μg/m3 (4-8日3時) そらまめ君の情報
起床:4:00  睡眠時間:約6.00時間  
3:30頃 目覚め ラジオ深夜便を聞く 歌謡曲?  
4:05歯磨き 目覚めの コーヒー牛乳  たい焼き
体重:56.2kg(0.8kg増 大変だ!! 減量必要だ)。 体脂肪15% 4:00

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良++

暫らく 食事の写真は 時々に()

  マンネリ化してきた、体重を落としたい ので

朝 食
   白いご飯 縮緬雑魚 

野菜と果物他: 八朔 りんご 玉ねぎ キャベツ 玉子 焼豚 サニーレタス 
  
  野菜炒め物  豚肉 人参 葉付き玉ねぎ

  味噌汁:シメジ ネギ 干し大根 玉ねぎ ふのり

  漬物他:人参 大根 紅しょうが らっきょ 

     酢:トマト酢 らっきょ酢 +水   

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)+たい焼き
(アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ) 


昼 食
昼食4-9h25


 オープンサンド(トマト、キャベツ 黒焼き豚 チーズ) 果物他(玉子、りんご、八朔、干し柿  ナニーレタス) ミルクココア
 

夕 食
夕食4-9H25
味のお刺身 大豆の炊いたの(大豆、昆布、人参) 焼き原木シイタケ
野菜と果物:いちご ネーブル キャベツ ほうれん草茹
 漬物他:人参 大根 味噌漬・醤油漬にんにく らっきょ 
  お酒 日本酒


   
昨日  朝 庭に土入れ  山本副会長 保険の濱田さん来る
    午後 昼寝  土いじり
 
 
スポンサーサイト
[ 2013年04月09日 12:48 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。