健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 メモ日記 4-10H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 メモ日記 4-10H25

食事 健康 メモ日記 4-10H25
朝 食
朝食4-10H25
4-10 月曜日 今日の誕生日の花[ヤマザクラ(山桜・バラ科)」、
花言葉:「あなたに微笑む」   愛知の新玉ねぎの日
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 曇り 11℃(4:48PC画面)  予報;曇り午後一時晴れ
本市内の最高気温 13℃ 最低 10℃ 
    PM2.5 公民館でデータ見えず (4-10日) そらまめ君の情報
起床:3:40  睡眠時間:約6.00時間  
3:30頃 目覚め ラジオ深夜便を聞く 歌謡曲?を聞く  
3:55歯磨き 目覚めの ホットコーヒー牛乳  御座候(焼いた)

体重:55.4kg(0.8kg減 一昨日に戻った 嬉しいo(^▽^)o)。体脂肪14% 3:50

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良++

朝 食
   鮭ご飯 細切り塩昆布乗せ 

野菜と果物他: 八朔 いちご 玉ねぎ キャベツ サニーレタス 
  
  煮物  大豆 人参 昆布

  煮物  タケノコ ボテ揚げ 干し小エビ さんしょの葉・サニーレタス敷き

  麦味噌汁:シメジ 干し大根 玉ねぎ ふのり さんしょの葉浮かし

  漬物他:人参 大根 紅しょうが しょうが酢漬け 小梅干 

     酢:トマト酢 らっきょ酢 にんにく醤油+水   

     オリーブオイル(エキストラバージン 良い油?)

食後のコーヒー:コーヒー+ナッツ(油脂・ミネラル補給)
(アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ) 


昼 食
昼食4-10H25

  鮭ご飯 野菜(玉ねぎ サニーレタス他) 煮物  大豆 人参 昆布  ネーブル
  人参 大根 ちりめんじゃこの酢の物 煮物:タケノコ ボテ揚げ 干し小エビ
夕 食
夕食4-10H25
ビール 天ぷら;タラの芽、シイタケ とんかつ 野菜:タケノコ 干し海老煮物 山ウドの酢味噌和え
 人参・大根・縮緬雑魚の酢の物  温野菜:カブ・ほうれん草・大根葉
   
昨日  朝 和歌山のJAスパー?へ野菜・山菜などの買い出し 
    午後 シルバーPC教室 PCの勉強(無線LANの基礎)
    夜 老人会の資料作り  メール対応(Link31号の件)span>
 
ラジオ体操0回: 
スポンサーサイト
[ 2013年04月10日 08:25 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。