健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 4-16H25

   食事 健康 メモ日記 4-16H25
 朝 食
朝食4-16H25
4-16 火曜日 今日の誕生日の花[スノーフレーク」、花言葉:「純潔」  

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 曇り 13℃(4:04PC画面)  予報;午前/午後晴れ
本市内の最高気温 25℃ 最低 11℃ 
    PM2.5 公民館でデータ見えず (4-16日) そらまめ君の情報
起床:3:40  睡眠時間:約7.00時間  
1:30頃 目覚め ラジオ深夜便なし 読書、すぐウトウトして眠る 
3:55歯磨き 目覚めの ホットコーヒー牛乳  焼きバナナ
早朝散歩 家内  
体重:55.0kg(増減なし (((o(*゚▽゚*)o))) )。体脂肪14% 3:50

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良++

朝 食
   焼きバナナ キーウイ 八朔 ネーブル コーヒー
ナッツ(アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ) 

昼 食 
昼食4-16H25
 食パン 果物(バナナ キーウイ 八朔 ネーブル) 牛乳 野菜他(青菜2種、かぼっちゃ 焼豚)    酢:らっきょ酢 にんにく醤油+水   
  漬物他:人参 大根 紅しょうが シソの葉 
    オリーブオイル(エキストラバージン 良い油?)  お茶
   

夕 食
夕食4-16h25
ビール カツオのたたき、野菜(キュウリ、カボチャ、キーウイ、八朔、
 焼豚、キャベツ、人参) いちご 筍としいたけの煮物 
 
   
昨日15日  朝 菜園水やりなど  菜園草取り  
和歌山 JAスパーへ 野菜などの買い物に行く
    午後 ブログを書く  菜園草取り 畝作り
 
 

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[ 2013年04月16日 07:19 ] 食事例 | TB(0) | CM(3)
有り難う御座います。
斉藤先生の本教えて頂き有り難う御座います。最近私は殆ど本を読まなくなり教えて頂き助かります。学生時代は良く読んでいましたが恥ずかしながら老眼になって根気が無くなりました。テレビが好きで主人はテレビより本を読む方が好きな人で良く私に「ボケルで」と言ってます(笑)
それにしても体重きちんと理想の体重にコントロールされてお見事ですね!真似したいですが本当に難しいです。口が卑しくて馬鹿なせいでしょうね!
[ 2013/04/16 10:09 ] [ 編集 ]
ご主人のおっしゃるように 本も読むと
良いですよ。
でも、たんぽぽさんはパソコンや写真、そして
太極拳などを されているので いいと思います。
ところで 昨日 桜を撮るつもりでしたがあることで
撮れなくなりました。
ところで トルコへ
旅行したって言ってましたっけ?
[ 2013/04/16 13:01 ] [ 編集 ]
天見駅の八重桜
今日ツネさんが行かれてブログに載せておられますが昨日と今日のお天気が暖かかったので満開に近いそうです。私は週末か月曜日に行く予定をしていましたが今年はかなり速いようですので予定していた日にちは遅すぎのようですね?お知らせしておきますね!

尚トルコの件は私はかなり前に行って来ました。
今年になって菜園クラブでご一緒されているラビさんが2月に行かれてブログにも載せておられます。私も一緒の所を旅行してきて懐かしく拝見させて頂きました。トルコは温泉が有り足湯も楽しんで来ました。
[ 2013/04/16 19:17 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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