健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記4-19H25

   食事 健康 メモ日記4-19H25
朝 食
朝食4-19H25
4-19 金曜日 今日の誕生日の花[一輪草」、花言葉:「追憶」  

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 雨 13℃(4:12PC画面)  予報;晴れ 朝晩曇り
本市内の今日の最高気温 16℃ 最低 9℃ 
起床:3:50  睡眠時間:約7.00時間  
3:30頃 目覚め 深夜便を聞く 堺正章 畠山みどり 和田アキ子など
4:25歯磨き 目覚めの ホットコーヒー牛乳  ケーキ1切れ
  
体重:55.2kg(0.8kg増 (/ω\*) )。体脂肪15% 4:20

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良++

朝 食
食パン イチゴジャム 玉ねぎの卵とじ サニーレタス 

野菜 果物:キーウイ イチゴ りんご キャベツ ネーブル

味噌汁:人参 ごぼう 揚げ 

コーヒーと
ナッツ(ひまわりの種 アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ)

 酢:らっきょ酢 にんにく醤油+水  


昼 食 :
昼食4-19H25
お寿司(市販) 
ごぼうのきんぴら:ごぼう、人参、スナップエンドウ、豚肉
  わらびの卵とじ
    野菜と果物:いちご、ネーブル、キュウリ、キャベツ、サニーレタス

夕 食
夕食4-19H25
  ビール 鮭塩焼き 冷奴・鰹節 野菜炒め(人参、玉ねぎ 玉子)
 わらび卵とじ サニーレタス りんご キュウリ キャベツ

  昨日17日  朝 屋上菜園 散水など   買い物
    午後 読書 PCブログの原稿書き 
 
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[ 2013年04月19日 07:25 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
天見駅の八重桜
今朝天見駅の八重桜を見て来ました。とても綺麗です。
今朝は風が少し強かったのでもう花吹雪を見ました。
千早口から天見駅の間の方が桜の種類が有るように思います。
天見駅から蟹神社迄は「関山」桜に似た桜の並木ですが千早口の途中に1本緑掛かった桜が花は可愛いですが有り珍しいと思いました。
私の今日のブログに添付しました。
[ 2013/04/19 21:07 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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