健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 4-20H25

朝 食4-20H25
朝食4-20H25
4-20 土曜日 今日の誕生日の花[かいどう」、花言葉:「温和、美人の眠り」  

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ 8℃(4:37PC画面)  予報;晴れ後曇り夜小雨
本市内の今日の最高気温 17℃ 最低 4℃ 
起床:4:0  睡眠時間:約7.30時間  
3:55頃 目覚め すぐ起床
4:05歯磨き 目覚めの ホットコーヒー牛乳  焼きバナナ半分+白樺羊羹少々
  
体重:54.6kg(0.6kg減o(^▽^)o )。体脂肪17% 4:15

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良+++

朝 食
 赤飯 細切り塩昆布

野菜炒め(人参、玉ねぎ 玉子 スナップエンドウ)

野菜 果物:キュウリ イチゴ りんご スナップエンドウ キャベツ 玉ねぎのスライス サニーレタス

味噌汁:人参 シイタケ 玉ねぎ ネギ 薄揚げ 

コーヒーと
ナッツ(ひまわりの種 アーモンド、ピスタチオ、カシュナッツ、ピーナツ)

 酢:らっきょ酢 にんにく醤油+水  

  漬物他:人参 大根 紅しょうが  小梅、生姜の蜂蜜付

  オリーブオイル(エキストラバージン 良い油?)  水(顔コップ)

昼 食>(法事の食事):

  昼食4-20H25
親戚の法事に行き 呼ばれました。ご覧のように
豪華な ご馳走で 美味しかった 食べ過ぎたか?
明朝の 体重測定が怖い


夕 食
夕食4-20H25

  


昨日19日  午前  買い物など 読書
    午後 読書 PCブログの原稿書き 菜園 スナップエンドウ採取など
      団体保険の濱田さん 集金に来る 14名分渡す
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[ 2013年04月20日 07:15 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
スナックえんどう
お早う御座います。もうスナックえんどう採取されたのですか?凄く速いですね!頑張っておられるので嬉しいですね!私宅の貸農園は今回駄目なようです。肥料が少なかったのかもしれません?未だひょろひょろです(笑)野菜つくりは本当に手間暇をかけないと駄目ですね!反省です(笑)
[ 2013/04/20 08:46 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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