健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 4-25H25

食事 健康 メモ日記
4-25 木曜日 今日の誕生日の花  
花:[フロックス 」、花言葉:「合意、火焔、あなたの気に入れば幸せです」

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ 12℃(4:20PC画面)  予報;晴れ 一時曇り
本市の今日の最高気温 21℃ 最低 9℃ 
起床:4:00  睡眠時間:約6.00時間  
3:30頃 目覚め その後 ラジオ深夜便( など)を聴いた。
今朝は12-14℃と温かいと思った。 
4:25目覚めの ホットコーヒー牛乳  焼きバナナ
  メールのチェック 新聞のチェック・目を通す  ブログを書く

体重:54.6kg(増減なし (*^_^*)。体脂肪15% 4:10

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良+++

朝 食

朝食4-25H25

ご飯  果物・野菜他:りんご  焼豚 スナップエンドウ

豆腐 鰹節 高菜漬けの葉  タケノコ煮+厚揚げ

キビナゴ  玉ねぎと豚肉のすき焼き風煮

ネーブル+キーウイの蜂蜜漬け 

  漬物他:大根 人参 紅しょうが しそうの葉 小梅、  

  酢:らっきょ酢 にんにく醤油+水   (顔コップ)


昼 食 :
昼食4-25H25
食パン半分とまんじゅう2個 野菜果物他はトマト ネーブル 焼豚 
サニーレタス イチゴ バナナ キーウイ  豆腐ネギ 鰹
 タケノコ煮 牛乳

夕 食
夕食4-25H25
夕食4-25H25
  ビール 野菜他:玉ねぎスライス トマト サニーレタス
 マグロ アボカド 納豆  タケノコ煮+ちくわ  ドライカレー
 豆腐  玉ねぎと豚肉のすき焼き風煮  きびなご


昨日24日  雨で ほぼ一日中屋内で 部屋の整理 昼寝 PC作業 読書 

   
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[ 2013年04月25日 08:17 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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