健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 4-27H25

   食事 健康 メモ日記
4-27 土曜日 今日の誕生日の花  
花:[しらねあおい」、花言葉:「優美、完全な美」

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ 12℃(5:08PC画面)  予報;晴れ時々曇り
本市の今日の最高気温 18℃ 最低 10℃ 
起床:4:25  睡眠時間:約6.00時間  
4:10頃 トイレで目覚め その後起床 
4:35 目覚めの ホットコーヒー牛乳  まんじゅう
    メールのチェック 

体重:54.6kg(0.6kg減 goo!  体脂肪16% 4:40)

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良+++

朝 食
朝食4-27H25
家内の朝食
家内の朝食4-27H25

ご飯 

果物・野菜他:いちご 鳥の照り焼き 玉ねぎスライス 

タケノコのステーキ かぼちゃ煮 卵 セロリ・サニーレタス(庭の) 敷き

ベビー赤大根orラディシュ? タケノコ煮

味噌汁 シメジ 厚揚げ わかめ 玉ねぎ 三つ葉(庭の)  

  漬物他:大根 人参 赤い紫蘇漬け サクランボ(庭の)
  

 飲み物 :にんにく醤油+水 (顔コップ)


昼 食 :
昼食4-27H25
 ホットケーキ 牛乳 果物:いちご、バナナ、キーウイ、ネーブル
  タケノコの味噌和え ピーナツバター 練乳

夕 食
夕食4-27H25
焼筍 連子鯛の煮つけ 野菜と果物他;リンゴ かぼちゃ 
スナップエンドウ かしわの照り焼き サニーレタス 
タケノコの酢味噌和え タケノコのステーキ 
お酒;日本酒  オリーブオイル(エキストラバージン オメガ3の良い油?)
  

昨日25日  午前 早朝 家内と久々に散歩60分  菜園いじり  来客
      午後 写真クラブ(コレトコ会)出席 中座
       PC勉強会チャレンジコース見学(ツイッター、ファイスブック、
    ブログ、ホームページ、スカイプの概要説明とスカイプ(テレビ電話)実習)


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[ 2013年04月27日 09:08 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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