健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 4-28H25

   食事 健康 メモ日記
4-28 日曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[えにしだ 」、花言葉:「豊饒、幸せな家庭 」
    NHK深夜便の誕生花と花言葉 [スイートピー] 「私を覚えてください・喜び」

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。

   今日は アクティブシニアの日 サトウキビの日
            
朝 晴れ 13℃(5:00PC画面)  予報;晴れ
本市の今日の最高気温 20℃ 最低 9℃ 
起床:4:00  睡眠時間:約6.00時間  
3:10頃 目覚め その後 考えたり うとうとしたり 
4:45目覚めの ホットコーヒー牛乳  まんじゅう
  メールのチェック その後 菜園で水やり 散歩なし

体重:54.6kg(増減なし goo!  体脂肪18% 4:10

   体重 55.0Kg前後を目標。

体調: 良+++

朝 食
朝食4-28H25


ご飯 細切り塩昆布のトッピング   

果物・野菜他:いちご 玉子 煮かぼちゃ リンゴ スナップエンドウ

 玉ねぎスライス 

タケノコの酢味噌木の芽(山椒の葉)和え 

サケの塩焼き ベビー赤大根orラディシュ? 添え サニーレタス 敷き

味噌汁 シメジ 厚揚げ わかめ   

  漬物他:人参 赤い紫蘇漬け からしな漬けもの 塩漬け小梅  

  飲み物:にんにく醤油+らっきょ酢 + 水 (ガラスコップ)

   美容と健康に;オリーブオイル(エキストラバージン オメガ3の良い油?)

昼 食 :
 昼食4-28H25
昼食タケノコ4-28
昼食天ぷら
食後デザート
  


夕 食
夕食4-28H25




昨日27日  午前 早朝 家内と散歩  菜園  庭の工事を見る
    午後 菜園 草抜きなど
電線にビニールが絡み 関電に連絡 来てくれ修理完了した。

 

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[ 2013年04月28日 07:49 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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