健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 4-29H25

   食事 健康 メモ日記
4-29 月曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[カンガルーポー 」、花言葉:「不思議、驚き 」
    NHK深夜便の誕生花と花言葉 「コデマリ(小手毬・バラ科)」「努力する」     今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。

  今日は「昭和の日」「羊肉の日」 今日から5/5まで緑茶の週間  だそうです。
            
朝 晴れ 13℃(5:00PC画面)  予報;晴れ
本市の今日の最高気温 20℃ 最低 9℃ 
起床:4:00  睡眠時間:約6.00時間  
3:10頃 目覚め その後 深夜便を聞きながら うとうとしたり 
 〔にっぽんの歌こころの歌〕 昭和歌謡名曲選:昭和30年代の作品から
からたち日記 南国土佐を後にして ほか を聴いた。

5:00目覚めの ホットコーヒー牛乳  まんじゅう
  メールのチェック・返信 その後 菜園で水やり 散歩なし

体重:54.4kg(0.2kg減 goo!  体脂肪15% 4:00

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食

朝食4-29H25

 ぶたまん 野菜入り玉子焼き サニーレタス 玉ねぎスライス    

果物・野菜他:いちご 玉子 リンゴ スナップエンドウ

 キーウイ 八朔(練乳で食べる) セロリ 


タケノコいため煮 豚肉 厚揚げ 小エビ サニーレタス 敷き

タケノコ入り野菜いため ニンジン スナップエンドウ タケノコ

すまし汁 シメジ 厚揚げ わかめ 三つ葉 山椒の葉  

  飲み物:にんにく醤油+ 水 (顔コップ)

   美容と健康に;オリーブオイル(エキストラバージン オメガ3の良い油?)

昼 食
昼食4-29H25
 

 カレーライス  タケノコ入り野菜いため ニンジン スナップエンドウ 
タケノコ タケノコいため煮 豚肉 厚揚げ 小エビ サニーレタス敷き 
いちご リンゴ お茶 牛乳 

夕 食
夕食4-29H25
  焼き飯( 人参 タケノコ 玉ねぎ 玉子 高菜ずけ )
タケノコ入り野菜いため ニンジン スナップエンドウ
サケの塩焼き 赤ミニ大根 サニーレタス敷き
リンゴ タケノコ煮 厚揚げ スナップエンドウ ちくわ セロリ敷き
缶ビール  澄まし汁;シメジ 厚揚げ わかめ 三つ葉 山椒の葉

 昨日28日  午前 早朝 家内のみ散歩 私は菜園の水やり  
      新大阪の会議に出かける。その時の食事を昨日 ブログにアップ
    午後 帰宅後 食事 その後 議事録のチェックをしてメールで送付。
入浴後 9時過ぎに就寝

 
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[ 2013年04月29日 12:50 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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