健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 5-6H25

   食事 健康 メモ日記
5-06 月曜日 今日は 振り替え休日  コロッケの日
今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[しゃが 」、花言葉:「反抗」
   NHK深夜便の誕生花と花言葉「シャクナゲ(石楠花・ツツジ科)」
「威厳(近寄りがたいほど堂々としておごそかなこと、人に尊敬の気持ちを起こさせるような、 立派で重みのある様子。 威厳(いげん)英語;dignity, majesty, solemnity, gravity)」
  「人に尊敬される存在でありたいが、近寄りがたいほど堂々として厳か」までは望ま
ない。
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ14℃(PC画面)  予報;晴れ
本市の今日の最高気温 23℃ 最低 11℃ 
起床:3:50  睡眠時間:約6.30時間  
3:30頃 目覚め その後 深夜便 愛ジョージ 「遠くへ行きたい」他
4:50 脳を温め 1日のスタートに ホットコーヒー牛乳  バナナ+御座候
 新聞とメールのチェック・返信  4:40~5:40 久々の二人で散歩

体重:54.6kg(0.4kg減 体脂肪16% 4:00

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-6H25

    3色ドンブリ うなぎ 玉子 スナップエンドウ 

果物・野菜他:いちご キュウリ 八朔 サクランボ(自宅の) 
キャベツ サニーレタス敷き

すまし汁:ぼて揚げ シメジ かぼちゃ 玉ねぎ 山椒葉

  飲み物:にんにく醤油+らっきょ酢 水 (顔コップ)

昼 食 
昼食5-6H25

   バームクーヘン 御座候  ココア
   野菜と果物:いちご 小夏みかん キーウイ バナナ スナップエンドウ
     タケノコ煮  サニーレタス敷き オリーブオイル
    漬物 人参 キャベツ しょうが 紅ショウガ
    
夕 食  
 夕食5-6H25
   お酒 日本酒  野菜いため;ソーセージ、人参、キャベツ、玉ねぎ
    野菜サラダ;トマト、いちご、キャベツ生、サニーレタス敷き
    タケノコ煮もの  サニーレタス敷き わけぎのぬた 小夏みかん 
すまし汁:ぼて揚げ シメジ かぼちゃ 玉ねぎ ねぎ

 
昨日5月5日  早朝 菜園で作業
   食後 いちご園のボランチア  もうイチゴがなくて、10時前には
   終了の看板を出した。後から来た人かわいそう こどもの日でこどもずれが沢山来た。

いちご園
いちご園13
いちご園2
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[ 2013年05月06日 07:07 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
苺のボランティア
苺園のボランティアご苦労様でした。
私も菜園クラブに入っていた時に苺園のボランティアをしました。
駐車場の誘導でした。結構暑かったです。
今は太極拳が忙しくて参加できなくなり行かなくなりました。
懐かしく思い出しました。
[ 2013/05/06 12:28 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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