健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 5-7H25

食事 健康 メモ日記
5-07 火曜日 今日は 日
今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[ばら」、花言葉:「美、愛情、内気な恥ずかしさ」
   NHK深夜便の誕生花「クリンソウ(九輪草・サクラソウ科」
   花言葉;「物思い;あれこれと考えること。また、思いわずらうこと。」

  あれこれと考えることは良いことで実行したいが、思いわずらうことはしたくない。

  「人に尊敬される存在でありたいが、近寄りがたいほど堂々として厳か」までは望ま
ない。
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 曇り 14℃(PC画面)  予報;晴れ
本市の今日の最高気温 17℃ 最低 12℃ 
起床:4:40  睡眠時間:約6.30時間  
1:30頃 目覚め その後 読書 2:30から二度寝
4:50 脳を温め 1日のスタートに ホットコーヒー牛乳  バナナ
 新聞とメールのチェック・返信  5:15~6:20 二人で散歩

体重:54.8kg(0.2kg減   体脂肪16% 4:45 )

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-7H25

    玉子がけご飯 のり 山芋 玉子 みょうがの新芽刻み
サニーレタス敷き 

果物・野菜他:いちご 赤・黄パプリカ キャベツ サニーレタス敷き

すまし汁:ぼて揚げ シメジ かぼちゃ 玉ねぎ 山椒葉

 タケノコ煮もの 山椒の葉 サニーレタス敷き

 わけぎのぬた サニーレタス敷き

漬物; 人参 キャベツ芯 紅ショウガ 紫蘇の葉

  飲み物:にんにく醤油+らっきょ酢 水 (顔コップ)

昼 食 
昼食5-7H25

スパゲティー;人参 シメジ、スナップエンドウ ちくわ 粉チーズ
    いちご 赤・黄パプリカ キャベツ サニーレタス敷き
    漬物他 人参 キャベツ芯 キャベツ芯 炒め玉ねぎ
    牛乳 
夕 食  
夕食5-7H25
 ビール  かしわの照り焼き サバの塩焼き 
果物・野菜他:いちご 赤・黄パプリカ キャベツ ちくわ トマト
サニーレタス敷き キムチサニーレタス敷き スイカ 漬物他 
人参 キャベツ芯 紅ショウガ 小松菜 大根 ショウガ
  
 昨日5月6日  早朝  散歩約60分  屋上菜園で水やりなど作業
   食後 菜園で作業 10時前には
   午後 昼寝 野菜の苗を買いに行ったが休み 本屋に行く

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[ 2013年05月07日 07:53 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
有り難う御座いました。
今朝は本当に思いがけない初物のスナックえんどうを頂き有り難う御座いました。早速夕食に頂きました。本当に美味しくてビックリです。我が家の貸農園の今年のえんどう豆類は昨年が寒さで枯れたので今年は藁を沢山巻いていたのですが肥料不足なのか茂らず失敗のようです。私は何回作っても野菜つくりは難しいです(笑)
午後は太極拳の練習前に花の文化園のお花を久しぶりに見に行き楽しんで来ました。
[ 2013/05/07 20:34 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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