健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 5-8H25

  食事 健康 メモ日記
  5-08 水曜日 今日は ゴーヤーの日
今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[ふじwisteria」、花言葉:「恋に酔う、佳客」花言葉:「歓迎」「陶酔」「至福の時」etc 佳客(かかく) 好ましい客人。よいお客様。賓客などの意味です。
  NHK深夜便の誕生花と花言葉「ゼラニュウム(フウロソウ科)」「厚い信仰・決心」

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
朝 晴れ 11℃(PC画面)  予報;晴れ
本市の今日の最高気温 22℃ 最低 7℃ 
起床:3:20  睡眠時間:約6.30時間  
3:40 脳を温め 1日のスタートに ホットコーヒー牛乳  バナナ+御座候
 新聞とメールのチェック・返信 散歩なし 5:30~ 野菜の採取と水やり

体重:55.0kg(0.2kg増   体脂肪16% 3:20 )

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-8H25

    自家製の食パン   ミルクココア

果物・野菜他:いちご ラディッシュ スナックエンドウ
目玉焼き玉子  サニーレタス敷き

  飲み物:にんにく醤油+らっきょ酢 水 (顔コップ)

エキストラバージンオリーブオイル
 
 101歳 現役医師 日野原 先生 の健康法にオリーブオイルがある。
 朝食オレンジジュースに エクストラヴァージンオリーブオイルを入れて飲む。
   
 抗酸化作用のあるビタミンEなどを含み、活性酸素の除去し老化抑制効果あり。

昼 食 
昼食5-8H25

 カレーチャンハン  野菜果物;いちご スナックエンドウ リンゴ
サニーレタス敷き すまし汁:ぼて揚げ シメジ かぼちゃ 玉ねぎ 
漬物; 人参 スイカ 紅ショウガ 小カブ 塩漬け小梅 牛乳

夕 食
夕食5-8H25
 ビール サバの塩焼き かしわの照り焼 サニーレタス敷き
   野菜果物;リンゴ、いちご、スナックエンドウ ちくわ
   すまし汁:ぼて揚げ シメジ かぼちゃ ねぎ  スイカ


昨日5月7日  早朝  散歩約60分  屋上菜園で水やりなど作業
   食後 菜園で作業 ブロ・メル友宅へ  すいかをいただく
   午後 銀行へ  3時来客  


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[ 2013年05月08日 07:49 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
5月8日の誕生花
5月8日は我が家の長男の誕生日です。誕生花を藤の花ですね1有り難う御座いました。
[ 2013/05/08 13:21 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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