健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 メモ日記 5-9H25

  食事 健康 メモ日記
5-09 木曜日 今日は アイスクリームの日
今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[クレマチス」、花言葉:「精神的な美しさ、旅人の喜び」
  NHK深夜便の誕生花「キリ(桐・ゴマノハグサ科)a paulownia (tree);」と花言葉
「高尚(技芸・言行などの程度が高く上品なこと。けだかくてりっぱなこと。)」
高尚な雑誌:a sophisticated magazine 高尚な趣味:refined taste
高尚な読者:a highbrow reader  高尚な目的:a lofty aim
高尚でありたいが、生まれ、身近にいないので難しい。

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今 晴れ 13℃(PC画面4:50) 本市の今日の天気予報;晴れ
本市の今日の最高気温 25℃ 最低 11℃ 

起床:3:50  睡眠時間:約6.30時間  
2:30目覚め トイレに その後眠れず、3:00 ~ NHK深夜便 テレサテンさんの歌
3:40 脳を温め 1日のスタートに ホットコーヒー牛乳  バナナ+御座候
 新聞とメールのチェック・返信 散歩なし

体重:55.0kg(増減なし   体脂肪15% 3:20 )

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食朝食5-9H25

  ご飯 ちりめんじゃこ 

果物・野菜他:八朔 赤・黄パプリカ トバ スイカ サニーレタス敷 
うなぎの煮物  かぼちゃの煮物 

きびなご サニーレタス敷き 

漬物; 人参 スイカ 紅ショウガ 小カブ 

     エキストラバージンオリーブオイル 

  飲み物:にんにく醤油+黒酢 水 (顔コップ)

昼 食 
昼食5-9H25
自家製食パン 自家製いちごジャム 牛乳
     野菜果物他;リンゴ、八朔、赤・黄パプリカ スナップエンドウ
      サニーレタス かぼちゃの炒め煮 茹でサトイモ 玉子

夕 食  
夕食5-9H25
   ビール 焼きサケ うなぎ かぼちゃ サトイモ
  野菜果物他 リンゴ いちご スナップエンドウ
   サクランボ 玉子 サニーレタス
漬物他:人参 スイカ 紅ショウガ 小梅 
  
昨日5月8日  早朝 菜園での灌水、作業
   午前 パソコン教室へ  実践ワード チラシづくり
   午後 菜園クラブ畑に 灌水 昼寝 菜園でオクラ定植 
 
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[ 2013年05月09日 06:44 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
食パン
自家製の食パンを食べて居られるとは凄いですね!さすがですね!
とても美味しそうですね!
真似は出来ません(笑)私の真似は焼きバナナとナッツを食べる事位です(笑)
[ 2013/05/09 20:13 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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