健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-11H25

  食事 健康 よろずメモ日記
5-11 土曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 花:[やぐるまそう」、花言葉:「繊細(ほっそりとして優美なこと)(slender ・delicate・fingers)、優雅(しとやかで気品があること)(elegance; refinement; grace)」
NHK深夜便の誕生花「カキツバタ(燕子花・アヤメ科)」と花言葉「幸福が来る」

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;日中小雨 朝晩曇り 本市の今日の最高気温 21℃ 最低 16℃ 

  3:15目覚め 起床:3:30  睡眠時間:約5.30時間 
   3:50 脳を温め 1日のスタートに ホットコーヒー牛乳  パンPain d'Esse

  新聞とメールのチェック・返信 雨のため散歩なし

体重:54.8kg(0.6kg増  ガックリ 体脂肪15% 3:35)

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-11H25

  ご飯(8分づき)  黒豆煮  鮭塩焼き+きびなご セロリ敷

果物・野菜他:リンゴ 玉ねぎスライス 茹スナップエンドウ 茹ホウレンソウ
  サニーレタス+セロリ敷     

味噌汁;揚げ、しいたけ、たまねぎ

漬物;人参 紅ショウガ 酢しょうが キャベツ 塩漬け梅 

  飲み物:にんにく醤油+黒酢 梅の塩漬け液 水 (顔コップ)

昼 食 
昼食5-11H25
 食パン まんじゅう 野菜たっぷり玉子焼き 野菜果物:リンゴ、玉ねぎ、
ホウレンソウ、サニーレタス、セロリー コーヒー

夕 食
夕食5-11H25
  焼き肉 肉 玉ねぎ スナップエンドウ キャベツ ビール
   
昨日5月10日 8時から写真撮影に下記の3カ所へ行く
  高天彦神社の山草園(シャクナゲ つつじ エビネラン),花の寺船宿寺(平戸つつじ、大手毬 シャクナゲ), 
花の寺長岳寺(平戸つつじ、カキツバタ) 山草園と長岳寺は良かった おススメできます。
   夕刻 老人会会長として副会長とお通夜に そこで村本君幼馴染、桂君(高校同級生)50年ぶりに会う。

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[ 2013年05月11日 07:16 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
幼馴染
50年ぶりの再会思いもしない所でお会いになってビックリですね!世間は本当に広いようで狭いですね!
写真撮影された山草園と寺長岳寺の場所はどの辺ですか?
帰国後に又お教え下さいね!
有り難う御座います。
[ 2013/05/11 19:27 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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