健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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朝食 健康 よろずメモ日記5-12H25

  朝食 健康 よろずメモ日記
5-12 日曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[アスチルベ」、花言葉:「恋の訪れ」
NHK深夜便の誕生花「クレマチス(風車・キンポウゲ科)」と花言葉「心の美しさ・高潔(こうけつ:人柄がりっぱで、利欲のために心を動かさないこと。)」 
外見はどうしようもないがせめて「心の美しい人でありたい」「人柄で人の心を動かせたい」

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;一日中 晴れだ 
本市の今日の最高気温 24℃ 最低 15℃ 

  3:15目覚め 起床:3:30  睡眠時間:約5.30時間 
4:10 脳を温め 1日のスタートに ホットコーヒー  焼バナナ+まんじゅう
 新聞とメールのチェック・返信 散歩

体重:54.4kg(0.4kg減 うれしい 体脂肪16% 3:30)

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-12H25

  ご飯  黒豆煮  鮭塩焼き+きびなご セロリ敷

果物・野菜他:玉ねぎスライス 茹スナップエンドウ 茹ホウレンソウ
サクランボ ラディッシュ サニーレタス+セロリ敷     

味噌汁;揚げ、しいたけ、たまねぎ

漬物;人参 キャベツ スイカ キャベツ 塩漬け梅 

  飲み物:にんにく醤油+黒酢 水 (顔コップ)

昼 食 
昼食5-12H25
  食パン ケーキ ヨーグルト+いちご+バナナ+八朔
   野菜;玉ねぎ サクランボ リンゴ パセリ サニーレタス
   黒豆 牛乳 

夕 食
夕食5-12H25
 握り鮨(市販) さんま刺身(息子からの贈り物) わかめ
  野菜と果物;いちご スナップエンドウ 黒豆煮 ふきのつくだ煮
  サニーレタス 玉ねぎスライス ビール
 
昨日5月11日 午前 お葬式に行く(老人会会長として焼香)
    午後は 福祉委員主催のミニ喫茶リンク 歌 漫才 手造りティッシュ入れ作り
    老人クラブ役員会開催通知配布、町内男の最高齢者(98歳)宅へ

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[ 2013年05月12日 13:05 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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