健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 よろずミニ日記 5-13H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 よろずミニ日記 5-13H25

  食事 健康 よろずミニ日記
5-13 月曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[ボロニア」、花言葉:「芳香」
NHK深夜便の誕生花「ドイツアヤメ(シャーマン アイリス・アヤメ科)」と花言葉「素晴らしい出会い」 素晴らしい出会いがありますように・・・。

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;一日中 晴れだ 
本市の今日の最高気温 26℃ 最低 14℃ 

  2:30目覚め 起床:3:00  睡眠時間:約6.30時間 
4:10 脳を温め 1日のスタートに ホットコーヒー  バームクーヘン
 新聞とメールのチェック・返信 家内のみ散歩 私は菜園の灌水

体重:54.4kg(増減なし  体脂肪16% 3:05)

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-13H25

  ご飯  黒豆煮  玉子焼き サニーレタス敷

果物・野菜他:自家製いちご・茹スナップエンドウ 茹ホウレンソウ
小カブのナッツ和え(カツオ+くるみ) わかめ       

すまし汁;麩 わかめ しいたけ、たまねぎ

  飲み物:にんにく醤油+黒酢 水 (顔コップ)

昼 食 
昼食5-13H25
食パンとかしわ餅  小カブのナッツ和え(カツオ+くるみ)
   果物・野菜他:いちご・茹スナップエンドウ 茹ホウレンソウ
       わかめ サニーレタス敷き スイカ 牛乳 お茶

 夕 食
 夕食5-13H25
ビール 鮭の塩焼き 小カブのナッツ和え(カツオ+くるみ)
  黒豆煮 玉ねぎスライス酢漬け 果物・野菜他:キュウリ、
茹スナップエンドウ 茹ホウレンソウ わかめ サニーレタス敷き 


昨日5月12日 午前 菜園 追肥 収穫 作業
     午後 昼寝 菜園 播種(キュウリ・ラッカセイ・ラディッシュ)
         買い物(お寿司 など)
     昨日は母の日で 娘や息子から電話があり 家内は幸せそうでした。
       娘からのバームクーヘンと息子からのさんまの刺身を食べ 二人で
       感謝をしながら 食べました。手造りティッシュ入れ作り渡しました。
      昨日は美容院に行き カーネイションをもらい喜んでいました。
スポンサーサイト
[ 2013年05月13日 07:28 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。