健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記5-16H25

  食事 健康 よろずメモ日記
5-16 木曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[アリウム」、花言葉:「無限の悲しみ」
NHK深夜便の誕生花「バラ(薔薇・バラ科)」と花言葉「愛・純潔」 
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;晴れ 夕方一時曇り 
本市の今日の最高気温 24℃ 最低 15℃ 

   起床:3:45  睡眠時間:約6.30時間 
4:10 脳を温め 1日のスタートに ホットミルクコーヒー  バナナ
 新聞とメールのチェック・返信 

体重:54.6kg(昨日より0.2kg減 体脂肪15% 3:50)

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食 & 昼食 ブランチ
ブランチ(朝昼兼用食)5-16H25

   ご飯 + 有機シリアルStrawberry Crunchy

果物・野菜:茹スナップエンドウ キュウリ ジャガイモ キュウリ
     ふきの佃煮 いちご  茹小松菜 サニーレタス敷 

    イワシのソテー  

すまし汁;揚げ しめじ わかめ 三つ葉

  飲み物:にんにく醤油+黒酢 水 (顔コップ)
       漬物 人参 らっきょ 紅ショウガ 酢しょうが 塩漬け梅

       コーヒーとナッツ(ヒマワリの種、くるみ、アーモンド、ピスタチオ)

        オリーブオイル
 
夕 食
夕食5-16H25
     ご飯(黒ゴマかけ) ビール
   鮭の塩焼き 焼肉 サニーレタス敷き きびなご ふきの佃煮
果物・野菜:茹スナップエンドウ キュウリ キュウリ
      いちご ミニトマト 茹小松菜 サニーレタス敷
  すまし汁;揚げ しめじ わかめ



昨日5月15日 早朝 食前 菜園 収穫(いちご サニーレタス) 播種 灌水
午前 自宅で雑務
      午後 昼寝  読書
      夜 カラオケ 歌いに行く 「大阪しぐれ」など5曲歌う
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[ 2013年05月16日 13:25 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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