健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-17H25

   食事 健康 よろずメモ日記
5-17 木曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[しらん」、花言葉:「互いに忘れないように」
NHK深夜便の誕生花「ジャガイモ(ナス科)」と花言葉「情深い・恩恵(他人や自然などから受けて、幸福や利益をもたらすもの。)」 
恩恵:a favour; a benefit; a blessing 多くの人 自然の 恩恵に 感謝
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;晴れ 一時曇り 
本市の今日の最高気温 25℃ 最低 13℃ 

   起床:3:05  睡眠時間:約6.00時間 
3:30 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートに 
ホットミルクコーヒー &バナナ 
 新聞とメールのチェック・返信 

体重:54.8kg(昨日より0.2kg増 体脂肪15% 3:10)

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食5-17H25


 昼 食  外食(老人会互礼会)
昼食1
昼食2
昼食3
 この他にも ありましたが撮影せず 

夕 食 
夕食5-17H25

 お酒(日本酒) ふきの佃煮 焼き肉 春雨+玉子・トマト・キュウリ
   野菜と果物:リンゴ、かぼちゃ煮、いちご、スナップエンドウ、ラディッシュ
     サニーレタス  梅

昨日5月16日 早朝 食前 菜園 収穫(いちご サニーレタス) 播種 灌水
午前 ブランチ(昼食を兼ねた遅い朝食 10:40) 家内の目の手術日だ
 迎えに行く。
      午後 昼寝  読書
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[ 2013年05月17日 15:29 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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