健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-18H25

  食事 健康 よろずメモ日記
5-18 土曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[ばいかうつぎ」、花言葉:「気品、品格」
NHK深夜便の誕生花「アヤメ(文目・アヤメ科)」と
花言葉「神秘な人・よき便り」 
神秘とは:人間の知恵では計り知れない不思議なこと。普通の認識や理論を超えたこと。
【神秘】 (a) mystery.神秘的なmysterious
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;晴れ  
本市の今日の最高気温 25℃ 最低 14℃ 

   起床:2:50  睡眠時間:約6.30時間 
3:10 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートに 
ホットミルクコーヒー &焼バナナ 
 新聞とメールのチェック・返信 

体重:54.6kg(昨日より0.2kg減 体脂肪15% 3:00)

   体重 55.0Kg前後を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食5-18H25
ご飯に鮭 トッピング 野菜果物;リンゴ、いちご、かぼちゃ、
ラディッシュ、ふきの佃煮、サニーレタス   焼き肉 
味噌汁;揚げ、切干大根 玉ねぎ、シメジ、わかめ
漬物;人参、らっきょ、紅ショウガ、赤・白梅 紫蘇葉
 オリーブオイル  酢;黒酢 らっきょ酢 水

昼 食  
昼食5-18H25
   ジャーマントースト 果物;リンゴ、バナナ、いちご、小夏
    野菜;かぼちゃ、ジャガイモ、トマト、玉子、サニーレタス スナップエンドウ
    ヨーグルト いちごジャム 有機ストロベリークランチ ミルクコーヒー

夕 食
夕食5-18H25

ご飯 お刺身 果物と野菜(リンゴ いちご かぼちゃ サニーレタス)
      ふきの佃煮 玉ねぎのスライス酢漬け 
 
   
昨日5月17日  
午前 地区老人クラブ連合会理事会(互礼会) 15時まで
      その後 休憩 庭いじり 
 
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[ 2013年05月18日 09:02 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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