健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 よろずメモ日記5-20H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 よろずメモ日記5-20H25

   食事 健康 よろずメモ日記
5-20 月曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[はなしょうぶ」、花言葉:「優雅な心(しとやかで気品がある心)」
NHK深夜便の誕生花「シラネアオイ(白根葵・キンポウゲ科)」
と花言葉「優美(上品で美しいこと。しとやかで美しいこと)」 
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;早朝くもり その後は 晴れ  
本市の今日の最高気温 26℃ 最低 18℃ 
今日の一言:「ひとりの力には限界がある」 だから、「三人寄れば文殊の知恵」「衆知を集める」 力まず、謙虚で、反省、友との協調、そして日々研鑽を心がけたい。

   起床:3:10  睡眠時間:約6.30時間 
3:30 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
ホットミルクコーヒー &焼バナナ を食す。
 新聞とメールのチェック・返信 

体重:53.6kg(昨日より0.4kg減 54kg台定着? 体脂肪16% 3:10)
    ここ数年or2~30年で、53kg台は初めてだ。

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食5-20H25

赤飯 餅にいちごジャムをトッピング 
野菜果物;みかん、いちご、ラディッシュ、スナップエンドウ
玉子 酢の物(人参 大根 キュウリ アジの干物) サニーレタス
煮物(人参 シイタケ 高野豆腐 こぶ) カツオたたきと玉ねぎ酢漬け
すまし汁;揚げ、玉ねぎ、わかめ、三つ葉
いかなごのくぎ煮(男98歳の近所の知人より頂いた)
漬物;大根、人参、キュウリ、紅ショウガ、紫蘇葉
  酢;黒酢  水

昼 食 
昼食5-20H25
    
夕 食
突き出し1
イセエビ生け作り3
イセエビ造り4
お刺身2
天ぷら8
ご飯と澄まし汁9
  

昨日5月19日  
午前 土曜夜の役員会の議事録案作り チェック依頼
午後 本屋に行く 買い物


スポンサーサイト
[ 2013年05月20日 07:22 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。