健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-23H25

食事 健康 よろずメモ日記
遊び心・カラフルの食事で楽しく 野菜を中心に そして 健康

5-23 木曜日 
今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[ゴデチア」、花言葉:「変わらぬ熱愛」
NHK深夜便の誕生花「アマドコロ(甘野老・ユリ科)」
と花言葉「心のいたみのわかる人」 
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;晴れ 
本市の今日の最高気温 26℃ 最低 16℃ 
今日の一言:「春風以て人に接し、秋霜以て自ら慎む」(佐藤一斎) つまり、「人間関係は大事だ、相手のことを考えるゆとりを持ち、行動する(和の精神も忘れるな)」    ㈱日本短波放送社長 小島章伸氏の言葉を一部借りる。

  起床:4:30 いつもより起床時間が遅い、昨夜のカラオケで就寝時刻が遅いため
睡眠時間:約6.30時間 昨夜0時頃 不審な電話で起された。
4:45 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
ホットミルクコーヒー &焼バナナ を食す。
早朝 菜園で灌水 その他 その後食事  清見台の岡本先生に会う 

体重:54.0kg(昨日より0.4kg減 54kg台定着? 体脂肪14% 4:30)

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-23H25
 
五目寿司(たけのこ きぬさや 紅ショウガ こうや豆腐 シイタケ)
近所の方に頂いたお寿司 鮭をトッピング 
野菜果物;いちご、トマト、キュウリ、玉ねぎ スナップエンドウ
 セロリー 大葉  サニーレタス   
味噌汁;揚げ ジャガイモ、レタスの葉、干し大根
漬物;大根、人参、紅ショウガ 紫蘇 大・小梅
  野菜いため(昨夜の残り)  黒酢 水(顔コップ)
  オリーブオイル (残り約1mlを顔に塗る)
  ナッツ(ヒマワリの種 アーモンド くるみ カシュナッツ)
  コーヒー

昼 食 
昼食5-23H25
 食パンとラスク(お酒のあて用のラスク 開発中 お隣よりモニター依頼)
     野菜いため(昨夜の残り) 野菜サラダ;大葉 サニーレタス 
キュウリ、玉ねぎ 豆腐 スナップエンドウ ミカン バナナ 
いちご 牛乳 ヨーグルト+いちごジャム
  
夕 食
夕食5-23H25

ビール 餃子 ニシンの昆布巻き  野菜いため(昨夜の残り)
     豆腐+鰹節 野菜他;いちご トマト キュウリ サニーレタス
     らっきょ お菓子(熊本銘菓;武者がえし)

  昨日5月22日  
午前 PC作業  菜園で いちご スナップエンドウ ソラマメ 収穫 
   この夏 参院選に出馬予定の方の話を近所の御誘いで聞きに行った。
午後 昼寝 庭の菜園 畝作りの準備 
   寄る食後 老人会のカラオケに行く。 9:30帰宅

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[ 2013年05月23日 10:21 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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