健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 よろずメモ日記 5-24H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 よろずメモ日記 5-24H25

  食事 健康 よろずメモ日記
遊び心・カラフルの食事で楽しく 野菜を中心に そして 健康

5-24 金曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[きらんそう」、花言葉:「追憶の日々、あなたを待っています」
NHK深夜便の誕生花「シャクヤク(芍薬・ボタン科)
と花言葉「恥じらい・はにかみ」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;晴れ 
本市の今日の最高気温 27℃ 最低 15℃ 
今日の一言:「笑う門には福来る」 つまり、「平和な家庭で、健康で、喜んで、日々の活動、働きをする。よりよい明日へ、家庭・社会造りに小さな貢献の日々」        

  起床:3:00  睡眠時間:約5.00時間 
3:25 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
ホットミルクコーヒー &バナナ+和菓子;武者がえし を食す。
早朝 菜園で灌水 その他 その後食事  清見台の岡本先生に会う 

体重:54.2kg(昨日より0.2kg増  体脂肪14% 3:10)

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食5-24H25

五目寿司(人参 小エビ 紅ショウガ シイタケ 昆布)
 ニシンの昆布巻き 豆腐+鰹節 
野菜果物;いちご、トマト、キュウリ、大葉  サニーレタス   

味噌汁;揚げ ジャガイモ、レタスの葉、餃子の皮 干し大根
漬物;大根、人参、紅ショウガ 紫蘇 小梅 紫蘇梅
    黒酢 水(顔コップ)
  オリーブオイル (残り約1mlを顔に塗る)
  ナッツ(ヒマワリの種 アーモンド カシュナッツ)
  コーヒー  お菓子;田舎パイ;サツマイモ

昼 食 
昼食5-24H25
食パン+いちごジャム ヨーグルト+いちごシリアル ラスク 牛乳
     野菜果物他;いちご、バナナ、キュウリ、大葉 スナップエンドウ
小夏ミカン サニーレタス 照り焼き豚肉 ソラマメ

  夕 食
夕食5-24H25
ビール 野菜果物他;いちご、キュウリ、大葉 スナップエンドウ
小夏ミカン サニーレタス 茹小松菜 茹カブ葉 照り焼き豚肉  
  ニシンの昆布巻き 豆腐+鰹節 カブの酢物  お茶(顔コップ)

 昨日5月23日  
午前   菜園で いちご スナップエンドウ ソラマメ 収穫 
   買い物 庭いじり
午後 友人宅でPC勉強会
スポンサーサイト
[ 2013年05月24日 10:31 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。