健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-25H25

   食事 健康 よろずメモ日記
遊び心・カラフルの食事で楽しく 野菜を中心に そして 健康

5-25 土曜日 
今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[ラナンキュラ」、花言葉:「あなたは魅力に富んでいる、光輝を放つ、名誉」
NHK深夜便の誕生花「カスミソウ(霞草・ナデシコ科)
と花言葉「清い心・思えば思われる」
 今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;晴れ 
本市の今日の最高気温 28℃ 最低 17℃ 
今日の一言:「人となり」 つまり、「教養 心の豊さ 洗練 努力など」        

  起床:3:50  睡眠時間:約6.00時間 
4:00 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。
早朝 菜園で灌水 その他 その後食事 雑事 図書館 買い物 

体重:54.4kg(昨日より0.2kg増  体脂肪15% 4:10)

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食5-25H25

五目寿司(人参 小エビ 紅ショウガ シイタケ 昆布)
野菜果物;いちご、トマト、キュウリ、ニシン 照り焼豚肉 
サニーレタス スナップエンドウ    
味噌汁;揚げ ジャガイモ、レタスの葉、餃子の皮 干し大根
漬物;大根、人参、紅ショウガ 紫蘇 小梅 塩梅
    黒酢 水(顔コップ)
  オリーブオイル (残り約1mlを顔に塗る)
  ナッツ(ヒマワリの種 アーモンド カシュナッツ)
  コーヒー  

昼 食 
昼食5-25H25

    お好み焼き 紅ショウガ  野菜;いちご そらまめ キャベツ 
スナップエンドウ カブの葉煮物  お茶(顔コップ)
試食モニター用ラスク3種(梅、カレー、コンソメ)

夕 食
夕食5-25H25

    ビール お好み焼き 野菜いため;いか たまご スナップエンドウ 
たまねぎ とまと たまねぎ+ソラマメの温野菜 かぶの温野菜 
いちごとバナナ
   
昨日5月24日  
午前 早朝 菜園で いちご スナップエンドウ ソラマメ 収穫 
  昼 土井畑さんに電話  庭いじり  来客(中谷さん)対応
午後 写真クラブ 夕方 灌水
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[ 2013年05月25日 14:25 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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