健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-26H25

   食事 健康 よろずメモ日記
遊び心とカラフル野菜を中心の食事で楽しくを目標に そして 健康
5-26 日曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
花:[わさび、花言葉:「目覚め、うれし涙」
NHK深夜便の誕生花「キンギョソウ(金魚草・ゴマノハグサ科)
と花言葉「欲望・清純な心」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;晴れ 夕方曇り
本市の今日の最高気温 27℃ 最低 17℃ 
今日の一言:「メーカーにとって、消費者は王様、お得意様は神様」 つまり、「客を大切に ニーズ ウオントに応える」        

  起床:2:30  睡眠時間:約6.00時間 
3:00 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。ブログを書く
早朝 菜園で灌水 その他 その後食事  

体重:55.0kg(昨日より0.6kg増  体脂肪16% 3:00

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
 
朝食5-26H25

梅干しご飯 塩こぶ 黒ゴマ トッピング
野菜果物;いちご、ニンジン、ソラマメ、ジャガイモ  
サニーレタス スナップエンドウ
カブの酢漬け+ピーマン 野菜いため;いか たまご スナップエンドウ 
たまねぎ とまと たまねぎ  いかなごのくぎ煮  納豆    
味噌汁;揚げ ジャガイモ、ワカメ、干し大根
    黒酢 水(顔コップ)
  オリーブオイル (残り約1mlを顔に塗る)
  ナッツ(ヒマワリの種 アーモンド カシュナッツ)
  コーヒー  

昼 食 
5-26H25.jpg
 レーズン食パン+チーズ+いちごジャム 
 ヨーグルト+いちごジャム+いちごシリアル 大葉
 野菜果物他;いちご、カブ酢漬け サニーレタス リンゴ スナップエンドウ
  トマト セロリ サニーレタス   牛乳

夕 食
夕食5-26H25
ビール 豚肉照り焼き アジのソテー 野菜・果物:トマト 人参 キュウリ  
大根 カブ ジャガイモ キャベツ リンゴ スナップエンドウ サニーレタス 小松菜煮 ちりめんじゃこ 鰹節 

昨日5月25日  
午前 早朝 菜園で いちご 小さいカブ(直径1.5~3.0cm) 収穫 
 買い物(化粧品、ゴキブリ殺虫剤) 図書館へ
午後 昼寝  夕方 庭 菜園 畝作り  市老連紙49号が届く
  市介護福祉課から助成金申請書類届き、副会長に作案依頼

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[ 2013年05月26日 11:22 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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