健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-27H25

食事 健康 よろずメモ日記
遊び心・カラフルの食事で楽しく 野菜を中心に そして 健康
5-27 月曜日 今日の誕生日の花 と 花言葉 
NHK深夜便の誕生花「エビネ(海老根・ラン科)
と花言葉「謙虚な恋」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報;日中 曇り
本市の今日の最高気温 26℃ 最低 17℃ 

今日の一言:「メーカーにとって、消費者は王様、お得意様は神様」 つまり、「客を大切に ニーズ ウオントに応える」        

  起床:3:10  睡眠時間:約6.30時間 
3:45 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。ブログを書く
早朝 菜園で灌水 その他 その後食事  

体重:54.4kg(昨日より0.6kg減  体脂肪14% 3:20

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食5-27H25
 
昼 食 
昼食5-27H25
夕 食
夕食5-27H25

昨日5月26日 メモ日記 
午前 早朝 菜園で スナップエンドウ ソラマメ 収穫 
 市老連紙の配布 庭 菜園 灌水
午後 昼寝  医療秘書検定3級問題の作成

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[ 2013年05月27日 18:59 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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