健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-29H25


 野菜を中心に 遊び心でカラフルを意識した食事で 
楽しく そして 健康


5-29 水曜日 
今日は「こんにゃくの日」 
誕生日の花 と 花言葉 
NHK深夜便の誕生花「セッコク(石斛・ラン科)と花言葉「あなたは私を元気付ける」

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報; 昼頃まで雨 後 曇り
本市の今日の最高気温 27℃ 最低 21℃ 

今日の一言:「正しいことに従う心」 行うには、「勇気・忍耐・知恵・努力が必要。 
 柔軟な心と素直さも必要です。」  ㈱小林コーセー社長 小林禮次郎の言葉から      

  起床:3:30  睡眠時間:約6.30時間 
3:50 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
  ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。ブログを書く
 
  早朝 オクラ と サニーレタス を 定植した  その後朝食  

体重:54.0kg(昨日より増減なし  体脂肪16% 3:35

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食5-29H25

    牛丼  野菜と果物他;リンゴ いちご キャベツ 玉ねぎ 
スナップエンドウ サニーレタス 
  金時豆煮 いかなごの釘煮  
漬物;大根、人参、キュウリ 紅ショウガ 小梅 
    黒酢 水(顔コップ)

 昼 食
昼食5-29H25
 焼いた食パンにいちごジャム かるかんまんじゅう(鹿児島)
   野菜と果物他;リンゴ いちご キャベツ 肉じゃが煮 
スナップエンドウ サニーレタス  牛乳
     ヨーグルト+有機ストロベリークランチのせ
       漬物;大根、人参、キュウリ

   夕 食
夕食5-29H25
 ビール 鮭の塩焼き 豆腐サラダ(ピーマン トマト) 煮物(人参 
ジャガイモ 小エビ おたふく豆 スナップエンドウ 玉子) 
酢玉ねぎ+紅ショウガ 野菜;トマト キャベツ レタス スナップエンドウ

昨日5月28日  
午前 早朝 菜園で いちご 他 友人に少しあげる
 市老連から会員への「パッチンバンド他」を班長さんに配る。
午後 シルバーPC勉強会に行く 「選挙でネット解禁」
「価格.COMで商品の選び方 一部」を学ぶ。

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[ 2013年05月29日 08:29 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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