健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 5-30H25

   食事 健康 よろずメモ日記
野菜を中心に 遊び心でカラフルを意識した食事で 楽しく そして 健康

5-30 木曜日 

今日は「ごみゼロの日、環境美化の日、掃除機の日、お掃除の日、ごみ減量リサイクル推進週間(~6/5)」 

誕生日の花 と 花言葉 
   NHK深夜便の誕生花「フタリシズカ(二人静・センリョウ科)
    と花言葉「静御前の面影」
 
   今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日  本市の天気予報; 朝方雨 後 曇り  最高気温 25℃ 最低 21℃ 

今日の一言:「相互信頼 相互敬愛」 つまり、「多くの人々のおかげで生きている。人々に信頼を得、尊敬しあう 日々の実践が大事。「自己の人格育成向上に」努力する。 ㈱小泉産業 社長 小泉 純 氏の言葉から      

  起床:3:00  睡眠時間:約5.30時間 
3:30 脳を温め 体内時計のスイッチ ONと1日のスタートのために 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。ブログを書く
早朝 菜園で灌水 雨で途中帰宅 その後食事  

体重:54.2kg(昨日より0.2kg増  体脂肪14% 3:00

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
 
朝食5-30H25

    ご飯 野菜と果物他;リンゴ いちご キャベツ ラディッシュ 
スナップエンドウ サニーレタス   酢しょうが+紅ショウガ 
 サバのキズシ 
煮物:人参 ジャガイモ エビ ソラマメ スナップエンドウ 
   オリーブオイル (残り約1mlを顔に塗る)
味噌汁;揚げ 麩 ワカメ、干し大根 ラディッシュの葉
漬物;大根、人参、キャベツ 小梅 なんこう梅の梅干し
   
昼 食 
 昼食5-30H25
 食パン いちごジャム  牛乳  リンゴ バナナ トマト 
ヨーグルト いちごジャム
鶏肉蒸し焼き 煮物;人参 ジャガイモ エビ ソラマメ 
スナップエンドウ  サニーレタス
 
夕 食
夕食5-30H25
     ビール 鶏肉蒸し焼き  サバのキズシ  リンゴ トマト ラディッシュ
     煮物:人参 ジャガイモ エビ ソラマメ  豆腐+鰹節
  漬物;大根、人参、キャベツ キュウリ  豆大福

昨日5月29日  
午前 早朝 菜園クラブ 夏野菜に灌水に行く その後、買い物・Bankへ
午後 昼寝 読書 庭菜園の畝作り  夜 カラオケクラブに
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[ 2013年05月30日 07:52 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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