健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-2H25

  食事 健康 よろずメモ日記

6-2 日曜日 今日は「」

誕生日の花 と 花言葉 
NHK深夜便の誕生花「ウツギ(卯の花・空木・ユキノシタ科)
と花言葉「秘密」
    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
今日

 本市の天気予報; 午前 曇り 午後 晴れ 湿度:(48~80%) 
最高気温 26℃ 最低 18℃ 

今日の一言:「感動する心」 音楽・自然・人の心に素晴らしさを感じるこころ。
   心を動かす自然・人・物などの素晴らしさに接し、感動・躍動のある人生で
ありたい。  東京焼結金属㈱社長 小松雄二 氏 の一言 を 参照  

  起床:3:20  睡眠時間:約6.00時間 
3:50 脳と体を温め 体内時計のスイッチをONにして1日のスタート 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食す。ブログを書く
早朝 菜園で灌水  その後食事  

体重:54.4kg(昨日より0.2kg減  体脂肪16% 3:30

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-2H25

    ご飯+いかなごの釘煮+黒ゴマ  たまねぎのスライス+鰹節+ナッツ
野菜と果物他;ラディッシュ バナナ リンゴ サニーレタス  
目玉焼き サニーレタス敷き 煮物:スナップエンドウ  いかなご 
 オリーブオイル (残り約1mlを顔に塗る) 酢水;黒酢+水
漬物;人参、キャベツ 紅ショウガ なんこう梅干し 小梅 
 味噌汁;麩 しいたけ 玉ねぎ、三つ葉 干し大根
 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ)

昼 食
昼食6-2H25
  レーズンパン 牛乳  野菜と果物他;バナナ リンゴ トマト
   いちご ラディッシュ サニーレタス
   煮物;カブの葉+鰹節 かぼちゃ スナップエンドウ サニーレタス敷き
    ヨーグルト+有機ストロベリークランチ+いちごジャム もなか

夕 食
夕食6-2H25
  お酒 豆腐 きびなご いかなごの釘煮 カブの酢漬け+雑魚
     リンゴ 煮物;カブの葉+鰹節 スナップエンドウ    
     かぼちゃ いちご ラディッシュ サニーレタス入りコップ
 味噌汁;麩 しいたけ 玉ねぎ、三つ葉 干し大根

昨日6月1日  
午前 早朝 菜園へ灌水と玉ねぎ一部採りに行く 
  宮さんの清掃奉仕に行く 出席者記録名簿と虫よけスプレーを持参
  大阪市内へ車で買い物に行く 
午後 昼寝 家内を医者に送り 菜園へ玉ねぎ一部採り 家内を迎えに
   そして 買い物 還元水をもらいに行く
 
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[ 2013年06月02日 13:00 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
奥様の通院は、眼科ですか?手術との事でしたがもうされたのでしょうか?お見舞い申し上げます。
玉葱は晩生の玉葱ですか?我が家も早生は100本取り息子宅にも喜んで食べてもらいました。今年は甘くて美味しくて主人も良く食べてくれてもう無くなりました(笑)次の日曜日に孫達が来るのでじゃが芋と晩生の玉葱堀をして持って帰らす予定です。未だ小さいですが?
[ 2013/06/02 18:29 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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