健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >   食事 健康 よろずメモ日記 6-5H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

 食事 健康 よろずメモ日記 6-5H25

健康とカラフルを意識したい 野菜中心の 遊び心のある 
楽しい食事で 人生の第3・4コーナーを生きる


6-5 水曜日 
今日は「世界環境デー(国連)」 
誕生花:マリーゴールド(きんせんか)(Marigold) 花言葉:可憐な愛情
誕生花:ハマナス(浜茄子・バラ科) 花言葉:照り映える容色(顔かたち。器量(きりよう)。とくに、女性の 顔かたちの美しさ。)

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 0-21;晴れ夕方一時曇り 湿度:(44~78%) 最高気温 28℃ 最低 18℃ 

今日の一言:「惻隠の心」 思いやりの心を持つこと 相手の気持ちを考える気持ち 
    自分の立場のみを強弁する最近の風潮は味気ない 楽しくない
                       参考  大末建設㈱社長 佐伯正也 氏 参照  

 わたしの一言:「相手の気持ちを考え 自分の言動を考える」 惻隠という言葉知らなかった。
 
  起床:3:15  睡眠時間:約6.30時間 
3:40 脳と体を温め 体内時計のスイッチをONにして1日のスタート 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食べるの忘れた。ブログを書く
早朝 菜園で灌水  その後食事  

体重:54.0kg(昨日より0.2kg増  体脂肪15% 3:20

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食6-5H25
 
   豆ご飯   酢の物:キューリ 大根 人参
野菜と果物他;玉子 トマト スナップエンドウ 小松菜 シーチキン   
ポテト ピーマン キューリ  サニーレタス
  漬物:人参 カブ 梅干し 小梅
 オリーブオイル  黒酢+水(顔コップ)

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食 
昼食6-5H25
 お寿司(市販) 野菜他:ツナ缶詰め トマト リンゴ スナップエンドウ
    サニーレタス。リーフレタス、大葉 ヨーグルト+リンゴ いちごジャム
    牛乳  お茶(顔コップ)

    夕 食
夕食6-5H25
 ビール れんこ鯛の塩焼き 
    野菜いため 豚肉 玉ねぎ 緑・黄ズーキーニ 人参 サニーレタス
    お漬物 人参 カブ 小松菜   梅塩漬けエキス+水(顔コップ)

 健康一口メモ:虫歯予防週間 「歯は健康のバロメーター」
    健康な歯でしっかり噛むと、脳が活性化され、体に良い影響がある。
    ①消化吸収を高める     ②味や歯ごたえが楽しめる
    ③老化を遅らせる      ④集中力を高める
    ⑤がんの予防が期待できる  ⑥肥満防止につながる
    虫歯・歯周病など不健康な歯は万病のもとになります。
参考:健康読本「もっと もっと健康!! ずーっと元気!!」
編集・発行:日本総合診療施設協議会 2005.2発行 

昨日6月3日  
午前 早朝 菜園へ 灌水 畝作り  「やっちょん」へお買いもの 
午後 昼寝 読書 健康読本「もっと もっと健康!! ずーっと元気!!」
編集:日本総合診療施設協議会 2005.2 発行

 
スポンサーサイト
[ 2013年06月05日 08:10 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。