健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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 食事 健康 よろずメモ日記 6-9H25

健康とカラフルを意識した 野菜中心の 遊び心のある 
楽しい食事で 人生の第3・4コーナーを生きる


6-9 日曜日 
今日は「 ロックウールの日 」
誕生花:スイートピー (Sweet Pea)  花言葉:優しい思い出

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 0-21時;晴れ 15時以降曇り 湿度:(62~82%) 
最高気温 28℃ 最低 19℃ 

今日の一言:
参考  ㈱社長  氏 参照  
 
  起床:3:00  睡眠時間:約6.00時間 
3:10 脳と体を温め 体内時計のスイッチをONにして1日のスタート 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食する。メールを見、ブログを書く
早朝 菜園で灌水   

体重:54.6kg(昨日と同じ  体脂肪15% 3:10

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食6-9H25
 
   ばら寿司 +海苔   酢の物:カブ ズッキーニ
野菜と果物他;リンゴ  サニーレタス  ヨーグルト+いちごジャム
 煮物:小松菜+揚げ+カツオ  炒め物:玉子 トマト ピーマン
 味噌汁:揚げ ジャガイモ シイタケ 玉ねぎ 人参

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食   外食
   
昼食1
昼食2
昼食3
昼食4
昼食5
昼食6

夕食はなし お茶とお菓子 
   
今日の一言:「ヤル気と工夫で」
 「自分の辞書には不可能という言葉はない」と言ったのはナポレオンだ。
  今 「それは無理」「出来ない」とよく聞く。なぜ無理なのか?分析がない。
  前向きに、ヤル気で工夫することが大切だ。
 私の一言「ヤル気、工夫、積極性、根性が無理・出来ないの壁を壊してくれる」

昨日6月8日  
 早朝 菜園へ 灌水 午前 菜園クラブ 畑でキューリの整枝方法を学ぶ。その後、いちご園へ ジャム用いちご採取に 少し疲れた
午後 食後 昼寝 老人クラブ役員会の通知文作成・配布  買い物に行く
写真クラブ「コレトコ会」に 写真展の出品 作品を選ぶ 通知する。

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[ 2013年06月09日 17:15 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
写真展
何時写真展が有るのですか?又事前に教えて頂ければ都合付けば見に行かせて頂きたいと思います。宜しくお願い致します。
[ 2013/06/10 11:31 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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