健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
健康と食事 TOP  >  スポンサー広告 >  食事例 >  食事 健康 よろずメモ日記 6-13H25

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --年--月--日 --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食事 健康 よろずメモ日記 6-13H25

健康とカラフルを意識した 野菜中心の 遊び心のある 
楽しい食事で 人生の第3・4コーナーを生きる


6-13 木曜日 
今日は「 鉄人の日」
誕生花:ジギタリス (Fox Glove)   花言葉:胸の思い

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 0-21時; 晴れ夕方曇り・ 湿度:(50~76%) 
最高気温 33℃ 最低 23℃ 

今日の一言: 「和して同ぜず」 論語からの引用
    常に全体の和を保ちながら人々の異なる意見を自由に交換できる雰囲気を作り出
せる人、理想のリーダー、長たるものはこうありたい。 
 横浜銀行頭取 吉國二郎氏 
参考 経営トップ366人の「1日1言」PHP研究所発行 
 
  起床:3:30  睡眠時間:約6.00時間 
3:50 脳と体を温め 体内時計のスイッチをONにして1日のスタート 
ホットミルクコーヒー &バナナ+御座候 を食する。
早朝 家内と一緒に 菜園で灌水と草刈り 収穫  

体重:54.4kg(昨日より02kg増  体脂肪15% 3:50

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-13H25

    ご飯 海苔と鮭のトッピング   酢の物:カブ 
野菜と果物他;玉子 サニーレタス ポテト  トマト 赤玉ねぎ
アンズ 紅ショウガ  キーウイ 大葉
 煮物:ハチクタケノコ ソラマメ  釘煮
  こんにゃくの刺身 白みそ  酢水:黒酢 梅エキス(顔コップ)
オリーブオイル

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ)
 昼 食 
昼食6-13H25
 
      ご飯 塩昆布トッピング  牛乳 ヨーグルト+ストロベルークランチ 
    煮物:ハチクタケノコ ソラマメ 小エビ 
   野菜と果物他:玉子 キーウイ リンゴ バナナ アンズ 
紫玉ねぎ ベーコン キューリ  カブ漬物 


夕 食
夕食6-13H25
   ビール トーフ トマト キイーウイ キューリ+カツオ生ぶし
   煮物:ハチクタケノコ ソラマメ 小エビ こんにゃく
   鮭 カブの酢のもの+紅ショウガ いかなごの釘煮

    
新聞・本の拾い読み:

 私の一言「」

昨日6月12日  
 早朝 庭の菜園灌水・庭いじり  部屋の片づけ 
  午後 昼寝 老人会資料の整理  カラオケに行く
      クラブ菜園の灌水は相棒がやってくれた。


スポンサーサイト
[ 2013年06月13日 06:38 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

最新トラックバック
こねこ時計 ver.1
Cats
Sweets
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
天気予報

-天気予報コム- -FC2-


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。