健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-14H25

健康とカラフルを意識した 野菜中心の 遊び心のある 
楽しい食事で 人生の第3・4コーナーを生きる


6-14  金曜日 

今日は「フラッグデー(アメリカ)」
誕生花:るりはこべ (Angallis) 花言葉:追想remembrance; recollection; reminiscence過去を思い出してしのぶこと

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 0-21時; 晴れ ・ 湿度:(56~92%) 
最高気温 32℃ 最低 24℃ 

今日の一言: 「」 論語からの引用
 
参考 経営トップ366人の「1日1言」氏 
 
  起床:3:30  睡眠時間:約6.00時間 
3:50 脳と体を温め 体内時計のスイッチをONにして1日のスタート 
ホットミルクコーヒー &バナナ+御座候 を食する。
早朝 菜園で灌水と  ナスとミニトマト初なり 収穫  

体重:54.6kg(昨日より02kg増  体脂肪15% 3:40

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食6-14H25
 
   カレーライス(肉 ジャガイモ 玉ねぎ)  牛乳 
 こんにゃくの刺身 白みそ  ミニトマト キューリ キーウイ アンズ
  酢の物:カブ 赤玉ねぎ  味噌汁;人参 ジャガイモ 揚げ 玉ねぎ
 煮物:ハチクタケノコ ソラマメ  釘煮
   酢水:黒酢 梅エキス(顔コップ)

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食  
昼食6-14h25

レーズンパン かるかんまんじゅう 牛乳 ヨーグルト+いちごジャム+
いちごクランチ いかなご釘煮 玉子 キューリ トマト ラディッシュ 
バナナ ベーコン 紫玉ねぎ キューリ・ズッキーニの酢の物+紅ショウガ
  サニーレタス
   
夕 食
夕食6-14H25

 ご飯+アナゴ  ビール 豆腐 ナスの塩もみ トマト いかなご釘煮
   スイカ  キューリ・ズッキーニの酢の物 トマト ラディッシュ
   サニーレタス キューリ 大葉
 

   
新聞・本の拾い読み:

 私の一言「」

昨日6月13日 木 
 早朝 庭の菜園灌水 畝作り  菜園の草刈り   
  午後 友人宅PC勉強会に行く ホームページのリンクの異常を修正(仕方を学ぶ)する。友人からスイカ・紫玉ねぎ・スイフヨウ花苗 別友人からサトイモの苗頂く。
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[ 2013年06月14日 10:53 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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