健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-15H25

健康とカラフルを意識した 野菜中心の 遊び心のある 
楽しい食事で 人生の第3・4コーナーを生きる


6-15 土曜日 

今日は「お菓子の日(毎月)、暑中見舞いの日」
誕生花:カーネーション (Carnation)
 花言葉:情熱 enthusiasm passionある物事に向かって気持ちが燃え立つこと

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 0-21時;午前曇り 午後雨 夜 晴れ ・ 湿度:(70~92%) 
最高気温 28℃ 最低 23℃ 

今日の一言: 「禍福は糾(あざな)える縄の如し」 人の人生にも 良い時 良くないと気がある。困難な時もくじけず、試練に耐える。順調な時ほど己に厳しく、苦境時は強く明るい気持ちで乗り越え、たくましく生きたい。
参考 経営トップ366人の「1日1言」中の 東京建物㈱社長 柴田隆三氏の一言 
 
  起床:3:00  睡眠時間:約6.00時間 
3:20 脳と体を温め 体内時計のスイッチをONにして1日のスタート 
ホットミルクコーヒー &バナナ を食する。
早朝 菜園で灌水と  ナスとミニトマト初なり 収穫  

体重:54.4kg(昨日より02kg減  体脂肪14% 3:00

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-15H25

   ご飯+アナゴ   牛乳  スイカ  スナップエンドウ
  キューリ ラディッシュ トマト  サニーレタス
    納豆  オリーブオイル
   酢水:黒酢 梅エキス(顔コップ)

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食 
昼食6-15H25

  煮物:ハチクタケノコ ソラマメ  釘煮
  スイカ  カブの酢の物    サニーレタス
   レーズンパン かるかんまんじゅう 牛乳  豆腐 キューリ トマト

夕 食
夕食6-15H25
  ビール カレー 野菜;キューリ スナップエンドウ煮 
酢漬け紫玉ねぎスライス  ハチクタケノコ煮物 
カブの酢の物+紅ショウガ+紫蘇の葉


   新聞・本の拾い読み:

 私の一言「自分のリズムで 規則正しい生活をすれば 病気は寄りつかない 」と思う。

昨日6月14日 金 
 早朝 サトイモの苗定植 庭の菜園灌水 畝作り  菜園の灌水 老人会役員会の準備 
  午後 老人会役員会の準備。 ホープトラベル・電気屋・ナフコ へ 
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[ 2013年06月15日 12:41 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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