健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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食事 健康 よろずメモ日記 6-16H25

健康とカラフルを意識した 野菜中心の 遊び心のある 
楽しい食事で 人生の第3・4コーナーを生きる


6-16 日曜日 

今日は「父の日、カバンの日、ベルトの日(6月の第3日曜日)、和菓子の日」

誕生花:チューベローズ (Tube Rose) 花言葉:危険な快楽 ???

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報; 0-21時;早朝曇り後 晴れ ・ 湿度:(58~94%) 最高気温 31℃ 最低 22℃ 

今日の一言: 「ことば」は、はっきりと
  少し声高には話すようにしていますが、少しもぐもぐすることがあります。
  注意しないとと思っています。
参考 経営トップ366人の「1日1言」中の ㈱日貿信社長 柴原 満 氏の一言 
 
  起床:3:00  睡眠時間:約5.30時間  
今朝はホットミルクコーヒー &バナナ を食べず。
早朝 昨夜の議事録を配達 朝食 その後菜園へピーマン・サニーレタス他収穫  

体重:54.4kg(昨日と同じ)  体脂肪14% 4:00

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食 
朝食6-16H25

   ご飯+塩昆布 牛乳  カレー 酢紫玉ねぎ+大葉  オリーブオイル
野菜他  焼き鳥 かぼちゃの煮物 トマト キューリ ズッキーニ  
サニーレタス  味噌汁:人参 ジャガイモ 玉ねぎ 揚げ レタスの葉
  バナナ  ピンクの酢水:酢紫玉ねぎエキス+水(顔コップ)

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食
昼食6-16H25
   
パン 御座候 かるかんまんじゅう カレー 
 果物:スイカ キーウイ バナナ スナップエンドウ煮
野菜:キューリ ズッキーニ トマト かぼちゃ煮  サニーレタス
   レーズンパン かるかんまんじゅう 牛乳  豆腐 キューリ トマト
   ヨーグルト+いちごジャム+有機ストロベリークランチ

夕 食
夕食6-16h25
これが父の日の夕食
   ビール 焼き鳥 かぼちゃ煮 サニーレタス敷き
   玉子 山芋 大葉   カブとラディッシュの酢の物
   白と紫玉ねぎスライス+生節  スナップエンドウ煮
    スナップエンドウ煮  スイカ
 
 今日は父の日で むすめ 息子 から電話があった。うれしかった。

  
新聞・本の拾い読み:

 私の一言「」と思う。

昨日6月15日 金 
 早朝 菜園の灌水  石灰を撒く トマトとキューリの支柱を修理 
 老人会役員会の準備  朝日用 ゴーヤのネットを張る 西日用は済み
 夜 老人会役員会。  帰宅後 議事録を書く 

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[ 2013年06月16日 12:31 ] 食事例 | TB(0) | CM(1)
父の日
子供さん達から父の日の連絡嬉しいですね!幾つになってもお互いに子供達からの気持ちが嬉しいですね!
[ 2013/06/17 07:19 ] [ 編集 ]
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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