健康と食事

熟年世代を対象に健康増進の輪を広めたい。楽しい生活の要は食事とその内容・量です。
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 食事 健康 よろずメモ日記 6-17H25

健康とカラフルを意識した 野菜中心の 遊び心のある 
楽しい食事で 人生の第3・4コーナーを生きる


6-17 月曜日 
今日は「考古学出発の日」

誕生花:しろつめ草 (Clover) 花言葉:感化(考え方や行動に影響を与えて、自然にそれを変えさせること) 良いことは多いに感化されてもよいが・・・。

    今日の誕生日の方 おめでとうございます。今日も1日いい日でありますように。
            
 本市の天気予報;晴れ 夕方 曇り 湿度:(60~82%) 
気温Max 32℃ 22℃ 

今日の一言: 「物事は素直に、 その本質を見極めること」
   現在の複雑で変化の速い社会に対応するには、問題の本質を見極め、あらゆる方向から考え本質をつかむ。衆知を集め適正に処置をする。本質、何が重要かをみきわめる生活態度を心がけることが大切だ。創意工夫も生まれてくる。私も常に心がけたい。
参考 経営トップ366人の「1日1言」中の 大和設備工事㈱社長 柴山大五郎 氏
 
  起床:3:00  睡眠時間:約6.30時間  
今朝はホットミルクコーヒー &バナナ+御座候 を食す。
早朝 メールのチェック  朝食 その後菜園へピーマン・サニーレタス他収穫  

体重:54.6kg(昨日より0.2kg増)  体脂肪14% 4:10

   体重 54.0Kg台維持を目標。

  体調: 良+++

朝 食
朝食6-17H25
    カレー&ライス    オリーブオイル  スイカ
野菜他  かぼちゃの煮物 トマト キューリ 玉ねぎスライス  
サニーレタス  玉子目玉焼き  カブの酢漬け+紅ショウガ
味噌汁:人参 ジャガイモ 玉ねぎ 揚げ レタスの葉
   ピンクの酢水:酢紫玉ねぎエキス+水(顔コップ)

 コーヒーとナッツ(ピスタチオ、アーモンド、ヒマワリの種 
カシュナッツ くるみ) 

昼 食
昼食6-17H25
   
パン 御座候  
 果物:スイカ キーウイ バナナ   スナップエンドウ煮
野菜:トマト かぼちゃ煮  キャベツ サニーレタス
    牛乳   カブの酢漬け+紅ショウガ
   ヨーグルト+いちごジャム    お茶(顔コップ)

夕 食  
夕食6-17H25
    ビール カツオのたたき+ニンニク+ サニーレタス
    野菜キャベツ 紫玉ねぎ スナップエンドウ煮  酢紫玉ねぎエキス
    果物;リンゴ アボガド  小カブの酢漬け+紅ショウガ+ラッキョ

 新聞・本の拾い読み:

 私の一言  」と思う。

昨日6月16日  
 早朝 菜園 液肥を撒く  PC ブログの原稿(食と健康)を書く
 午後 昼寝 息子・娘から父の日の電話があった。 
菜園 追肥と畝作り 

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[ 2013年06月17日 12:38 ] 食事例 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

B horse

Author:B horse
194x年生まれ 男性 B型 大阪府生まれ 33歳から健康を意識 ジョギングブームからジョギングを始める 難波高島屋屋上のヘルスクラブに通う
 運動に関心  ランニングクラブ入会(昔青年走ろう会長居、他) 医学博士Ph.D 診療情報管理士 ジョギング歴25年、ウオーキング歴13年~、フルマラソン完走1回(3時間38分)、趣味;写真、パソコン、英会話 菜園作り(趣味と実益)早起き 地域貢献(老人会会長)

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